Ragam Buah yang Mengandung Serat Tinggi dan Baik untuk Kesehatan Tubuh, Buah Naga hingga Pepaya

2. Belimbing

Belimbing adalah jenis buah yang memiliki banyak manfaat, seperti:

• Meredakan panas dalam dan menghilangkan racun panas dalam
• Memperlancar pembuangan tinja
• Mencegah dan mengatasi infeksi mulut dan tenggorokan
• Mengatasi kencing batu (jika dikonsumsi dengan madu)
• Menurunkan kadar kolesterol
• Sebagai antioksidan
• Menurunkan tekanan darah
• Bisa digunakan untuk terapi penyembuhan penyakit diabetes mellitus

Belimbing diketahui mengandung berbagai zat gizi, di antaranya:

• Vitamin A
• Vitamin B
• Vitamin C
• Berbagai serat asam buah

Kandungan serat dalam belimbing sekitar 0,9 gram per 100 gram bahan.

3. Pepaya

 
Pepaya juga termasuk buah yang mengandung banyak nutrisi, seperti:

• Vitamin A
• Vitamin B
• Vitamin C
• Kalium
• Kalsium
• Magnesium
• Karbohidrat
• Papain

Pepaya juga mengandung serat dengan kadar 1,3 gram per 100 gram bahan.

Serat ini di antaranya berguna untuk mengatasi sembelit.

Sementara, papain dalam pepaya dapat berfungsi untuk mengurai protein dalam usus dan memperlancar keluarnya air susu ibu (ASI).

Selain itu, papain yang merupakan salah satu enzim protease bermanfaat untuk membantu mempercepat penyembuhan luka dan proses pencernaan protein.

Pepaya juga mengandung karpaina, yakni jenis alkaloid yang berfungsi untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung, peluruh cacing, mengatasi sariawan, mengatasi infeksi, meredakan demam, termasuk melancarkan saluran pencernaan dan mengatasi susah BAB.

4. Alpukat

Alpukat hijau khususnya, bermanfaat untuk:

• Menanggulangi anemia
• Terapi kecantikan
• Membantu meregenerasi sel darah merah

Alpukat hijau termasuk jenis buah yang banyak mengandung serat, yakni mencapai 2,2 gram per 100 gram bahan, sehingga berguna untuk melancarkan saluran pencernaan dan mencegah konstipasi atau sembelit.

Alpukat hijau juga bisa digunakan untuk mencegah malnutrisi karena kandungan lemaknya tinggi.