Ragam Buah yang Mengandung Serat Tinggi dan Baik untuk Kesehatan Tubuh, Buah Naga hingga Pepaya

Jambi biji merah adalah buah yang cocok digunakan untuk terapi penyembuhan diabetes mellitus karena rendah kalori dan glukosa.

Hal itu dikarenakan, buah ini termasuk rendah kalori dan glukosa.

Jambu biji juga berguna untuk beberapa manfaat berikut:

• Mengatasi infeksi
• Menurunkan kadar kolesterol
• Sebagai antioksidan
• Antikanker
• Mengatasi sariawan
• Melancarkan saluran pencernaan
• Mencegah sembelit

Jambu biji merah antara lain mengandung zat gizi:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Kalium
• Fosfor
• Magnesium

Selain itu, jambu biji merah mengandung serat tinggi dengan kadar 7,3 gram per 100 gram bahan.

8. Nanas

Kandungan serat dalam nanas yakni mencapai 1 gram per 100 gram bahan.

Selain serat, nanas juga mengandung zat gizi berupa vitamin A, vitamin C, mangan, kalsium, magnesium, dan pektin.

Pektin dalam nanas ini ternyata memiliki banyak berfungsi, di antaranya yakni:

• Memperlancar pembuangan tinja dari usus
• Meredakan panas dalam paru
• Meredakan batuk
• Mengatasi gangguan ginjal dan saluran kantung kemih
• Mengatasi sariawan
• Mencegah sembelit
• Antioksidan dan antikanker

9. Pir hijau

Pir hijau mengandung vitamin C, kalium, kalsium, magnesium dan pektin.

Pir hijau termasuk jenis buah yang juga mengandung banyak serat, yakni mencapai 2,3 gram per 100 gram bahan.

Dengan demikian, buah ini sangat baik dikonsumsi siapa saja, terutama anak-anak.

Karena kandungannya tersebut, pir hijau dianggap memiliki manfaat, sebagai berikut:

• Membantu proses pencernaan
• Meredakan panas dalam
• Mencegah sembelit
• Meredakan batuk

Serat yang dibutuhkan anak-anak sebenarnya bisa diperoleh dari sayuran. Namun, ketimbang buah, sayuran biasanya lebih tidak disukai anak-anak.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Buah yang Mengandung Serat Tinggi"