Ragam Buah yang Mengandung Serat Tinggi dan Baik untuk Kesehatan Tubuh, Buah Naga hingga Pepaya

 
Selain serat dan lemak, alpukat hijau antara lain mengandung zat gizi sebagai berikut:

• Protein
• Vitamin A
• Kalium
• Kalsium
• Magnesium

5. Mangga

Mangga mengandung serat sebanyak 1,6 gram per 100 gram bahan.

Selain serat, mangga juga mengandung nutrsi lain, seperti:

• Vitamin A
• Pektin
• Fruktosa

Kandungan gizi dalam mangga dianggap bermanfaat untuk:

• Menguatkan jaringan tubuh
• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Mengurangi dehidrasi
• Melancarkan saluran pencernaan
• Mencegah sembelit
• Membersihkan sistem sirkulasi darah sehingga dalam jangka panjang dapat mencegah gangguan pada pembuluh darah

Khusus penderita diabetes mellitus, dianjurkan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi mangga, terutama jenis mangga harum manis karena mengandung kadar gula tinggi.

6. Pisang

Pisang megandung serat sebanyak 0,6 gram per 100 gram bahan.

Selain itu, pisang juga mengandung zat gizi lain, seperti:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Fosfor
• Zat besi

Pisang antara lain bermanfaat untuk:

• Mengurangi kadar asam dalam lambung
• Mengobati gangguan pada lambung
• Menurunkan kadar kolesterol
• Mengobati penyakit jantung dan stroke
• Menurunkan demam
• Mengatasi alergi
• Menurunkan tekanan darah

Sudah menjadi rahasia umum, kandungan kalium dan natrium dalam pisang juga tergolong tinggi.

Kedua jenis zat gizi tersebut berguna untuk meningkatkan pertumbuhan sel dan otot dan membantu memproduksi energi.

Selain itu, kalium dan natrium bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah merah, sehingga bisa mencegah terjadinya anemia.

Sementara, kandungan kalium dalam pisang juga bermanfaat untuk melancarkan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

7. Jambu biji merah