Sederet Makanan yang Kaya Akan Vitamin K, Ada Alpukat hingga Kacang Mete

TRIBUNSOLO.COM - Ada berbagai jenis vitamin yang perlu dipenuhi untuk menjaga tubuh tetal sehat, salah satunya adalah vitamin K.

Meski sedikit asing, vitamin K ternyata memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

• Cara Mengetahui Kesehatan Bayi Anda dari Warna Feses, Begini Penjelasan Lengkapnya

Vitamin K adalah vitamin esensial yang berperan dalam pembekuan darah.

Selain itu, vitamin K juga membantu mempertahakan struktur tulang agar tetap kuat.

Selain itu, vitamin K juga baik untuk kesehatan jantung, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan fungsi kognitif otak.

Vitamin K bisa diperoleh dari berbagai jenis makanan yang mudah ditemukan.

Lalu, makanan apa saja yang mampu memenuhi kebutuhan vitamin K?

Dilansir dari BoldSky, berikut adalah berbagai jenis makanan yang kaya akan vitamin K.

• Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah-buahan yang sehat dan kaya akan vitamin.

Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung.

Buah yang bisa diolah menjadi berbagai makanan dan minuman lezat ini juga kaya akan kandungan vitamin K.

Dalam 100 gram buah alpukat terdapat kandungan vitamin K sebanyak 21 mcg.

• Bayam

Bayam dikenal sebagai sayuran yang bergizi dan kaya akan zat besi.

Sayuran hijau ini ternyata juga kaya akan vitamin K.

Mengonsumsi setengah cangkir daun bayam yang dimasak bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin K.