Ragam Makanan yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur Kalian: Kafein hingga Makanan Pedas

TRIBUNSOLO.COM -  Manusia sangat membutuhkan tidur karena hal itu merupakan kebutuhan dasar yang harus dipenuhi.

Pasalnya, jika kalian kurang tidur akan berdampak pada kesehatan dan fungsi organ.

Biasanya orang-orang kurang tidur karena menderita insomia dan ada juga karena faktor lain.

Salah satunya yakni faktor makanan yang sering tidak disadari.

Dirangkum dari Kompas.com berikut 5 jenis makanan yang bisa merusak kualitas tidur kalian.

1. Makanan Tinggi Lemak

Merangkum dari WebMD, penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering makan makanan tinggi lemak cenderung mengalami peningkatan berat badan dan terganggu siklus tidurnya.

Hal ini karena makanan berat akan mengaktifkan siklus pencernaan yang menyebabkan rasa ingin buang air di malam hari.

Makanan seperti steak atau makanan cepat saji sebaiknya dihindari.

Pasalnya, lemak tinggi pada makanan tersebut akan merangsang produksi asam di lambung yang dapat naik ke kerongkonan dan menyebabkan mulas.

Selain itu, pola makan tinggi lemak dan tinggi protein juga dikaitkan dengan gangguan tidur sleep apnea.

• Penyebab Sakit Pinggang saat Bangun Tidur yang Sering Disepelekan dan Cara Tepat Mengatasinya

• Sederet Manfaat Tomat bagi Kesehatan Tubuh: Mengatasi Sembelit hingga Mencegah Kanker

2. Kafein

Bukan rahasia lagi, kafein adalah obat antikantuk yang efektif.

 
Melansir dari Health.com, kafein merupakan stimulan saraf pusat. Konsumsi kafein dapat membuat Anda terjaga di malam hari.

Banyak orang mengira, kafein hanya terkandung dalam kopi saja. Faktanya, banyak kafein tersembunyi di berbagai jenis makanan.