Sulit Mengontrol Nafsu Makan? Berikut Tips Mengontrol Nafsu Makan Agar Mudah Merasa Kenyang

TRIBUNSOLO.COM – Makanan adalah seseuatu yang diperlukan oleh tubuh untuk menambah energi dan mencukupi kebutuhan lainnya.

Namun, terkadang banyak orang yang berlebihan dalam mengonsumsi makanan karena tidak bisa mengontrol nafsu makannya dengan baik.

Apalagi jika yang dimakan adalah makanan favoritnya.

Hal ini bisa memicu tambahnya berat badan hingga obesitas.

Nah, bagi Anda yang ingin merubah kebiasaan ini bisa melakukan beberapa cara berikut.

Dilansir Tribunsolo.com dari Brightside, berikut beberapa tips mengontrol nafsu makan agar mudah merasa kenyang:

• Mitos atau Fakta, Tidur Siang Bisa Menyebabkan Berat Badan Naik? Simak Penjelasannya

• Cara Menurunkan Berat Badan Meski Jarang Gerak, Lakukan 5 Tips Berikut Ini

1. Makan makanan pedas

Makan makanan pedas ternyata bisa mengurangi nafsu makan pada Anda yang tidak suka pedas.

Ini sangat berpengaruh pada berat badan karena mengurangi rasa lapar.

Selain itu, cabai juga bisa membantu membakar kalori setelah makan.

Karena sensasi pedas akan memungeluarkan banyak keringat.

2. Minum pakai gelas kecil

Minuman manis sangat tidak cocok bagi Anda yang sedang melakukan diet.

Namun, pasti sulit bagi Anda untuk meninggalkannya.

Jangan khawatir!

Anda masih bisa meminumnya dengan menggunakan gelas yang kecil dan tinggi ke atas daripada yang besar.

Dan jangan lupa menambahkan es agar terlihat banyak.

3. Pappermint

Aroma dan rasa peppermint bisa menurunkan berat badan karena bisa melawan keinginan makan yang dimilikinya.

Jadi minum teh pappermint bisa dilakukan di siang hari untuk mengurangi ngemil.

4. Makan dengan tangan kiri

Mengapa tangan kiri?

Banyak dari kita pasti akan menggunakan tangan kanan untuk makan tetapi sesekali coba gunakan tangan kiri untuk membuat ritme makan menjadi pelan.

Dan membuat nafsu makan lama-lama hilang.

5. Gunakan piring berwarna

Menurut penelitian makan dengan piring yang warnanya kontras dengan makanan bisa mengurangi nafsu makan.

Meski penelitian ini belum sempurna tetapi dalam penelitian menemukan orang yang makan dengan piring kontras lebih sedikit makan.

6. Makan dengan piring kecil

Jangan biar Anda makan dengan pring besar karena bisa membuat otak berpikir jika makanan yang akan dikonsumsi sedikit.

Dan lakukan sebaliknya dengan piring kecil.

• Unik, Begini Cara Shin Tae-yong Hafalkan Nama Pemain Timnas Indonesia yang Terlalu Panjang

• Istri Sembuh dari Corona, Kini Giliran Suami & Saudara Perempuannya di Wonosari Dinyatakan Positif

7. Minum segelas air sebelum makan

Minum air putih sebelum makan sangat efektif untuk mengontrol nafsu makan karena tubuh akan mudah merasa kenyang.

Hal ini bisa diterapkan untuk menekan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

 (*)