Benarkah Diet Volumetrik Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan? Simak Penjelasan Berikut

TRIBUNSOLO.COM – Obesitas menjadi salah satu masalah kesehatan yang bisa memicu penyakit berat lainnya seperti jantung, stroke, dan lainnya.

Salah satu cara yang dipilih orang-orang dalam menurunkan berat badan yakni dengan melakuka diet.

Banyak diet penurun berat badan yang mengklaim bahwa makan dalam jumlah sedikit bisa membantu menurunkan berat badan.

Namun, taukah Anda jika konsep tersebut bisa menimbulkan potensi buruk bagi kesehatan.

Karena makan dalam jumlah banyak (cukup) bisa membantu menunjang fungsi tubuh.

Dalam diet volumetrik sendiri menekankan pada semuanya untuk makan lebih banyak makanan yang mengandung banyak nutrisi.

Dilansir Tribunsolo.com dari Boldsky, diet volumetrik adalah pola makan yang mendorong penurunan berat badan dengan makan lebih banyak makanan tinggi serat, air, rendah kalori seperti buah-buahan, sayuran dan sup yang membuat mudah kenyang.

• Tips Merampingkan Pinggang Tanpa Harus Melakukan Diet Ketat: Mengontrol Porsi Makan

• Diet Rendah Karbohidrat Tapi Berat Badan Malah Tidak Turun? Coba Kamu Perhatikan 4 Hal Berikut

• Kesalahan Diet pada Remaja yang Bisa Picu Masalah Kesehatan, Pola Makan yang Salah

• Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Diet: Kurangi Konsumsi Gula hingga Perhatikan Asupan Kalori

Dalam buku Volumetrics: Feel Full on Fewer Calories yang ditulis oleh Dr. Barbara Rolls, peneliti nutrisis di Universitas Pennsylvania State menyarankan untuk membatsi makanan yang mengadung kalori tinggi dan makan dengan nutrisi padat yang bisa membuat lebih kenyang.

Lalu benarkah diet volumetrik bisa menurunkan berat badan?

Diet ini bekerja dengan membatsi makanan berkalori tinggi dan makan makanan rendah kalori yang bisa membuat perut merasa lebih kenyang lebih lama.

Fokus pada pola makan yang sehat daripada membatasi makanan apapun.

Dalam diet ini Anda juga diwajibkan untuk melakukan olahraga selama 30-60 menit dalam sehari.

Beriku beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat melakukan diet volumetrik:

Kalori sangat rendah

Kategori ini terdiri dari makanan yang sangat rendah kalori seperti buah-buahan, sayuran, makanan tidak bertepung, susu tanpa lemak, dan sup dengan dasar kaldu.