Jangan Keliru, Ini Angka Kebutuhan Vitamin C Harian Pria & Wanita, Ada Dampak Buruk Bila Berlebihan
Banyak orang berbondong-bondong mencari vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh di tengah pandemi Covid-19.
Penulis: Naufal Hanif Putra Aji | Editor: Noorchasanah Anastasia Wulandari
lihat foto
Dalam hal ini, praktisi gizi menyepakati bahwa batas dosis vitamin C yang masih dapat ditoleransi tubuh sampai dengan 2.000 mg per hari.
Untuk meminimalkan risiko kelebihan vitamin C, direkomendasikan untuk mendapatkan asupan vitamin C dari beragam makanan dibandingkan dari suplemen vitamin C.
• Inilah 5 Hal yang Bisa Membuat Pagi Harimu Menjadi Produktif, Termasuk Dahulukan Tugas yang Penting
Bahaya konsumsi vitamin C berlebih
Dikutip kompas.com dari laman resmi Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes RI, berikut ini adalah sejumlah gangguan kesehatan yang dapat muncul akibat konsumsi vitamin C berlebihan:
1. Risiko diare dan muntah-muntah
Sisa pencernaan vitamin C berlebih yang disalurkan melewati usus untuk dibuang dapat menimbulkan permasalahan pada pencernaan.
2. Penyakit batu ginjal
Mengonsumsi vitamin C secara berlebihan akan meningkatkan oksalat dalam uri.
Hal tersebut dapat menghasilkan batu ginjal kalsium oksalat.
3. Risiko diabetes
Karena memiliki efek kadar gula dalam darah, konsumsi vitamin C yang berlebih dapat berisiko menimbulkan penyakit diabetes.
Bagi Anda yang sudah terjangkiti kencing manis sebaiknya perlu memerhatikan asupan vitamin C, terutama yang bersumber dari suplemen.
4. Gangguan pada proses pengobatan kanker
Vitamin C diketahui dapat berguna sebagai salah satu antioksidan pencegah tumbuhnya kanker.
Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, vitamin C malah dapat menjadi penghambat dari proses penyembuhan penyakit kanker.
