Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung, Kelola Stres hingga Lebih Aktif Bergerak

TRIBUNSOLO.COM - Penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang menakutkan karena bisa mengancam nyawa penderitanya.

Meski tidak menular penyakit ini benar-benar harus diwaspadai.

Melansir Health, setiap orang berisiko menderita penyakit jantung.

Namun, peluang mengidap penyakit ini jadi lebih tinggi apabila Anda memiliki beberapa masalah kesehatan berikut:

• Penderita kolesterol tinggi atau hipertensi
• Perokok
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Kurang bergerak dan jarang berolahraga
• Tidak menjalankan pola makan sehat
• Wanita berusia di atas 55 tahun dan pria di atas usia 45 tahun
• Berasal dari keluarga penderita penyakit jantung

Kendati faktor risiko penyakit ini cukup banyak, kabar baiknya, banyak jalan untuk mencegah penyakit jantung.

Berikut beberapa cara menjaga kesehatan yang perlu dilakukan setiap hari:

1. Mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan jantung

Menjaga pola makan sehat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Melansir Heart Foundation, makanan yang baik untuk kesehatan jantung memerlukan kombinasi antara biji-bijian, serat, antioksidan, dan lemak tak jenuh.

Agar jantung sehat, seseorang juga perlu membatasi asupan lemak jenuh, lemak trans, garam, dan gula.

Demi pencegahan penyakit jantung, makan lebih banyak buah dan sayur setiap hari.

Selain itu, ganti karbohidrat harian dengan jenis yang minim proses. Misalkan beras merah, roti gandum utuh, havermut, dll.

Untuk lemak, hindari atau minimalkan asupan dengan lemak tak sehat seperti daging merah, jeroan, mentega, gorengan, atau makanan cepat saji.

Pilih jenis lemak sehat yang banyak mengandung omega-3 dan omeha-6 seperti alpukat, minyak zaitut, ikan, sampai kacang-kacangan.