Info Kesehatan
8 Kebiasaan Buruk Penyebab Perut Buncit yang Jarang Disadari, Salah Satunya Kurang Tidur
Perut buncit adalah salah satu masalah yang bisa merusak penampilan bahkan membahayakan kesehatan. Kondisi ini bisa menyebabkan masalah kronis.
lihat foto
Kondisi tersebut utamanya dialami wanita yang memiliki ukuran pinggang lebar.
6. Kurang makan serat
Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan.
Beberapa jenis serat dapat membuat tubuh awet kenyang, menstabilkan hormon lapar, dan mengurangi penyerapan kalori dari makanan.
Penelitian juga menunjukkan, orang yang kekurangan serat cenderung punya nafsu makan berlebiahn dan punya perut buncit.
Sebagai cara mengecilkan perut buncit, pastikan Anda mengonsumsi makanan berserat seperti biji-bijian, sayur, dan buah.
7. Kekurangan protein
Penyebab perut buncit yang kerap tidak disadari adalah pola makan tidak seimbang minim protein.
Protein dapat membuat tubuh merasa kenyang, laju metabolisme meningkat, dan asupan kalori menurun.
Penelitian observasional membuktikan, orang yang cukup makan protein risikonya terkena perut buncit jadi lebih kecil.
Pastikan Anda memilih jenis protein sehat untuk dikonsumsi. Misalkan ikan, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, sampai kacang-kacangan.
8. Kurang tidur
Melansir Medical News Today, tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Penelitian yang diterbitkan di Journal of Clinical Sleep Medicine menunjukkan, kaitan kurang tidur dan perut buncit.
Kebiasaan begadang dan tidur kurang dari lima jam per hari ternyata bisa jadi penyebab perut buncit.
Begadang serta kurang tidur juga dapat menyebabkan perut buncit dan berat badan bertambah karena kebiasaan ini dekat dengan gaya hidup tak sehat seperti mengemil atau makan tengah.
