8 Manfaat Minum Teh Sebelum Tidur yang Perlu Kamu Ketahui: Tingkatkan Kualitas Tidur

TRIBUNSOLO.COM - Teh adalah minuman seduh yang sudah populer dari zaman dahulu. Selain enak dinikmati ternyata teh juga kaya akan manfaat.

Misalnya saja teh hijau yang terbuat dari tanaman Camelia memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan seperti penurun berat badan, pembengkakan, dan kembung.

Diketahui, teh mengandung campuran senyawa polifenol seperti flavanol, flavonoid dan asam fenolik, yang merupakan antioksidan khusus yang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Biasanya banyak orang lebih suka menikmati teh hangat di pagi hari.

Namun, tahukah Anda jika ada banyak manfaat jika diminum sebelum tidur?

Hal ini karena apa yang Anda konsumsi sebelum tidur akan memiliki efek yang serius pada tubuh.

Minum teh hijau sebelum tidur pasti menguntungkan, karena sarat dengan beberapa manfaat kesehatan.

Berikut manfaat minum teh sebelum tidur dirangkum dari Boldsky:

Baca juga: Meski Sehat, Pahami Dulu Bahaya Menggunakan Bahan Alami Ini Secara Berlebihan bagi Kecantikan

Baca juga: 7 Manfaat Tidur dengan Sleep Mask yang Jarang Diketahui: Meningkatkan Kesehatan Kulit

Baca juga: 9 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui: Mengobati Insomnia dan Kecemasan

1. Meningkatkan kualitas tidur

Minum teh sebelum tidur ternyata bisa membantu Anda mengatasi masalah tidur seperti insomnia.

Karena adanya senyawa L-theanine dalam teh hijau, asam amino membantu Anda rileks dan mengurangi kecemasan.

Sehingga bisa meningkatkan kualitas tidur.

Bahkan, menurut penelitian minum secangkir teh sebelum tidur bisa dapat membantu Anda tertidur dan bangun dengan perasaan segar.

2. Membuat rileks

Teh hijau bisa membuat Anda rileks jika meminumnya sebelum tidur.

Hal ini karena kafein dalam teh ini meningkatkan fungsi otak Anda.

Selain itu, asam amino, L-theanine, membantu Anda melepaskan kecemasan dan membuat Anda merasa rileks dan tenang.

3. Meningkatkan metabolisme

Beberapa penelitian medis membuktikan jika tidur nyenyak tanpa gangguan dapat membantu meningkatkan metabolisme.

Minum teh hijau dapat membantu Anda meningkatkan metabolisme, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan siklus tidur yang sehat.

4. Mengurangi risiko flu

Selama musim dingin seperti ini, tubuh Anda akan rentan terkena flu.

Polifenol dalam teh hijau mencegah serangan virus dan menjauhkan Anda dari flu.

Mengonsumsinya di malam hari bisa menurunkan risiko flu hingga 75 persen.

5. Mengeluarkan racun

Minum teh hijau di malam hari bisa merangsang pergerakan usus Anda di pagi hari dan membantu membuang semua kotoran yang ada di tubuh.

Penumpukan kotoran berarti lebih banyak pelepasan toksin, yang merupakan alasan beberapa penyakit.

Minumlah teh hijau setelah makan malam dan pastikan Anda tidak minum apa pun setelah itu sampai pagi.

6. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Teh hijau dikatakan bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung.

Ini sesuai dengan studi yang dilakukan Universitas Harvard.

Penelitian juga menunjukkan bahwa teh ini juga dapat menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui: Mengobati Insomnia dan Kecemasan

Baca juga: Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari yang Jarang Diketahui: Menurunkan Risiko Kanker Hati

7. Meningkatkan kesehatan gigi

Bau mulut di pagi hari adalah hal yang lumrah.

Karena di malam hari mulut Anda akan dipenuhi oleh bakteri inflamasi dan berbahaya, yang menyebabkan menghirup udara yang tidak terlalu segar di pagi hari.

Senyawa yang disebut katekin dan antioksidan dalam teh hijau mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya di mulut Anda.

Sebaiknya minumlah teh hijau sebelum tidur.

8. Membakar lemak

Minum teh hijau sebelum tidur dapat mempercepat metabolisme, apalagi jika Anda kombinasikan dengan tidur cukup.

Sehingga dapat meningkatkan metabolisme secara menyeluruh.

(*)