10 Tips Ampuh Bikin Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan, Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman

TRIBUNSOLO.COM - Tidur merupakan sebuah kondisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Bisa tidur nyenyak tanpa gangguan sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.

Baca juga: GeNose dari UGM Dapat Izin dan Siap Dipasarkan, Deteksi Covid-19 Dengan Embusan Napas

Tidur yang tidak nyenyak dan banyak gangguan dapat meningkatkan risiko terhadap kondisi kesehatan tertentu.

Penyakit seperti obesitas, penyakit jantung, depresi, dan diabetes akan mudah menyerang.

Selain itu, kelelahan akibat kurang tidur nyenyak dan berkualitas dapat meningkatkan risiko kecelakaan pada seseorang.

Di bawah ini, ada sepuluh tips tidur nyenyak tanpa gangguan hingga pagi hari.

Berikut tips tidur nyenyak tanpa gangguan, dirangkum Tribunnews dari Medical News Daily :

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Beragam manfaat tersebut meliputi pengurangan risiko penyakit kardiovaskular, peningkatan tonus otot, dan kontrol berat badan yang lebih baik.

Berolahraga selama 20 hingga 30 menit di siang hari dapat membantu seseorang tidur lebih baik.

Namun, kamu harus menghindari aktivitas fisik yang berat 2-3 jam sebelum tidur, karena justru dapat memberikan efek negatif pada tubuh.

2. Dapatkan kasur baru

Kasur yang sudah lama dan tidak nyaman digunakan dapat menyebabkan masalah tidur.

Menurut National Sleep Foundation, kasur berkualitas baik cenderung bertahan sekitar 9 atau 10 tahun.