10 Tips Ampuh Bikin Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan, Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman
Tidur yang tidak nyenyak dan banyak gangguan dapat meningkatkan risiko terhadap kondisi kesehatan tertentu.
lihat foto
Kamu dapat menggunakan kamar tidur hanya untuk aktivitas tidur dan seksual.
Hindari penggunaan kamar tidur untuk bekerja, melakukan hobi, atau berolahraga.
Bebaskan kamar tidurmu dari perangkat elektronik, seperti komputer, televisi, dan telepon.
Hal itu dapat mendorong anak-anak untuk tidak bermain di kamar mereka.
10. Hindari kafein di malam hari
Kafein adalah stimulan yang dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan fokus seseorang.
Namun, ketika kamu mengonsumsi kafein di malam hari, kamu akan lebih sulit tertidur.
Hal ini juga dapat mempengaruhi kualitas tidurmu.
Hasil dari sebuah penelitian kecil di tahun 2013 menunjukkan, mengonsumsi kafein hingga 6 jam sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kualitas tidur seseorang.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tips Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan, Coba Ganti Kasur hingga Hindari Tidur Siang,
