10 Tips Ampuh Bikin Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan, Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman
Tidur yang tidak nyenyak dan banyak gangguan dapat meningkatkan risiko terhadap kondisi kesehatan tertentu.
lihat foto
Berbagai kegiatan relaksasi tersebut dapat membuatmu lebih mudah untuk menenangkan pikiran sebelum tidur.
Baca juga: Duh! Masih Banyak Wisatawan di Tawangmangu yang Tak Taat Protokol Kesehatan, Camat: Banyak yang Abai
6. Hindari makan besar sebelum tidur
Makan makanan pedas atau terlalu pedas di jam-jam sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang mengganggu tidur.
Cobalah untuk menghindari makan makanan berat beberapa jam sebelum tidur.
Jika kamu lapar selama periode ini, kamu bisa makan makanan ringan sebagai gantinya.
7. Hindari banyak minum di malam hari
Terlalu banyak minum sebelum tidur dapat mempengaruhi durasi dan kualitas tidur.
Ketika orang minum terlalu banyak minum, mereka akan bangun beberapa kali di malam hari untuk buang air kecil.
8. Hindari tidur siang
Orang yang sulit tidur di malam hari harus menghindari tidur siang.
Menghindari tidur siang membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.
Jika kamu perlu tidur siang, batasi tidur siangmu kurang dari satu jam.
Hindari tidur siang setelah jam tiga sore.
9. Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur
Menciptakan hubungan yang kuat antara kamar tidur dan aktivitas tidur juga dapat membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih baik.
