Breaking News:

Info Kesehatan

Tak Hanya Menangis, Berikut 10 Cara Meredakan Stres yang Perlu Diketahui

Cara meredakan stres bisa dimulai dari kebiasaan kecil seperti pura-pura tertawa hingga menangis. Ini bisa meredakan bahakan menghilangkan stres.

Penulis: Reza Dwi Wijayanti | Editor: Noorchasanah Anastasia Wulandari
PeopleImages
Tips meredakan stres dalam waktu singkat 

TRIBUNSOLO.COM - Sejumlah orang seringkali mengalami stres atau gangguan pada tubuh yang disebabkan oleh perubahan dan adanya tekanan di lingkungan.

Stres bisa saja dipicu oleh tekanan batin karena masalah keluarga, patah hati, bahkan masalah keuangan. Selain itu, stres juga bisa muncul akibat menderita penyakit tertentu.

Setiap orang mungkin pernah mengalami stres meski efek buruknya hanya bersifat sementara tetapi jika terjadi dalam jangka panjang atau terus-menerus bisa membahayakan kesehatan.

Tips meredakan stres dalam waktu singkat
Tips meredakan stres dalam waktu singkat (PeopleImages)

Karena stres bisa mengganggu masalah kesehatan fisik dan melemahkan daya tahan tubuh sehingga bisa memicu berbagai penyakit. Ditambah lagi, orang yang mengalami stres sering mengalami gangguan tidur karena merasa khawatir.

Jika ada yang bertanya apa stres bisa diatasi dengan mudah?

Baca juga: Manfaat Rutin Jalan Kaki yang Perlu Diketahui, Salah Satunya Menurunkan Stres

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Menakjubkan Tidur Pukul 10 Malam, Termasuk Tingkat Stres Menurun

Iya bisa, karena sebenarnya ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres. Seperti apa?

Berikut cara meredakan stres yang dapat dilakukan di rumah dirangkum dari Brightside:

1. Gunakan jari

Masukkan ibu jari ke dalam mulut dan tiuplah karena cara ini bisa membantu Anda mengurangi stres. Dengan memblokir saluran udara menggunakan ibu jari, lalu menghembuskan napas Anda akan mengaktifkan saraf vagus.

Ini akan menurunkan detak jantung dan tekanan darah yang membuat Anda merasa lebih baik. Jika malu melakukannya di depan umum sebaiknya lakukan dengan memberikan tekanan pada titik di antara buku jari kedua dan ketiga. Ini bisa berfungsi sebagai semacam tombol reset, untuk membuat Anda merasa tidak terlalu stres.

2. Permen karet

Mengunyah permen karet adalah cara umum yang digunakan untuk mengurangi stres. Banyak penelitian yang membuktikan cara inidan hasilnya menunjukkan jika dapat mengurangi kelelahan, kecemasan, dan depresi serta dapat mengarah pada suasana hati yang lebih positif.

3. Pura-pura tertawa

Tahukah Anda jika pura-pura tertawa bisa membantu Anda mengurangi stres?

Pasalnya, endofin yang merupakan bahan kimia dapat membantu Anda menghilangkan stres saat tertawa. Meskipun hanya berpura-pura tertawa, hal itu akan menimbulkan efek di dalam yang memicu pelepasan endorfin.

Ketika tertawa, peningkatan oksigen melewati organ dan meningkatkan aliran darah Anda. Menariknya, memikirkan tentang tertawa saja sudah bisa menurunkan tingkat stres Anda.

4. Menangis

Menangis adalah salah satu cara yang kerap dilakukan beberapa orang ketika sedang sedih. Meski menangis sering dianggap sebagai orang yang lemah tetapi tangisan emosional yang baik adalah yang Anda butuhkan untuk mengurangi stres.

Ketika stres otot akan menegang dan saat menangis Anda akan mengendorkannya. Sehingga bisa mengurangis stres Anda dengan baik.

Baca juga: Jarang Disadari, Inilah 7 Hal yang Jadi Penanda Anda Sedang Stres, Lakukan Hal Ini

Baca juga: Kenali Tanda-tanda Stres pada Anak, Ada Perubahan Perilaku dan Emosional

5. Yoga

Yoga bisa Anda manfaatkan ketika ingin mengurangi stres. Tidak perlu melakukan yoga secara penuh. Cukup gunakan tikar dan lakukan beberapa pose ringan sebentar.

Ini akan membantu Anda merasa lebih ringan dan tenang dalam melanjutkan aktivitas selanjutnya.

6. Mantra

Apa maksudnya mantra? Mantra adalah bentuk dari meditasi yang sering dikaitkan dengan pengurangan stres kronis, serta penurunan detak jantung dan tekanan darah.

Anda tidak memerlukan waktu lama cukup lakukan menutup mata dan mengulangi kata-kata yang menenangkan sampai Anda merasa lebih baik.

7. Minum jus jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin C dan ternyata bisa membantu seseorang dalam mengelola stres dengan baik.

Karena vitamin C dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Jadi, jika minum jus jeruk sudah menjadi bagian dari rutinitas pagi Anda, Anda akan memulai dengan baik.

8. Mencuci piring

Jika Anda berfokus pada bau sabun, kehangatan air, rasa hidangan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat mengurangi rasa gugup Anda hingga 27%. Jadi jika Anda merasa stres, sekarang saatnya membuang mesin pencuci piring dan mencuci piring sendiri.

9. Memijat telinga

Sama seperti memijat jari-jari, memijat area telinga bisa membantu Anda mengurangi stres. Karena sebuah penelitian membuktikan jika terapi yang dilakukan di telinga dapat menurunkan tingkat kecemasan Anda.

10. Bermain dengan hewan peliharaan

Membelai bulu hewan peliharaan dapat membantu Anda melepaskan zat kimia otak yang bisa membuat Anda merasa lebih nyaman dan hormon stres akan berkurang.

Karena hewan peliharaan bisa membantu Anda menurunkan tekanan darah dan membuat Anda merasa lebih baik, tidak cemas, dan meningkatkan kekebalan. (*)

Sumber: TribunSolo.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved