Info Kesehatan
Manfaat Rutin Jalan Kaki yang Perlu Diketahui, Salah Satunya Menurunkan Stres
Manfaat jalan kaki bagi kesehatan yang sayang jika dilewatkan. Karena bisa menurunkan stres hingga menurunkan berat badan.
lihat foto
TRIBUNSOLO.COM - Demi menjaga kesehatan tubuh, kita dianjurkan untuk melakukan olahraga minimal 30 menit sehari.
Tidak harus melakukan olahraga berat karena Anda juga bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki.
Karena jalan kaki saja sudah memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Menurut pakar kesehatan Cleveland Clinic, Michaer Roizen, rutin jalan kaki memebri manfaat positif untuk kesehatan fisik dan mental kita.
Baca juga: 6 Referensi Kado yang Bermanfaat untuk Diberikan saat Hari Ibu, Termasuk Perlengkapan Masak
Baca juga: 6 Manfaat Tidur Lebih Awal yang Sering Disepelekan: Mengurangi Risiko Sakit hingga Stres Berat
Berikut manfaat rutin jalan kaki yang sayang dilewatkan:
1. Menurunkan stres
Menurut Roizen, jalan kaki bisa meningkatkan detak jantung, menurunkan stres, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Riset menunjukan rutin jalan kaki juga bisa meningkatkan suasana hati dan membantu pelepasan hormon endorfin, yang memicu rasa bahagia.
"Menetapkan tujuan kecil saat jalan kaki dan berhasil mencapainya, juga bisa meningkatkan rasa bahagia dan harga diri Anda," ujarnya.
2. Menurunkan berat badan
Jalan kaki juga menjadi salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, jalan kaki juga mudah dilakukan, sehingga tidak menyulitkan persendian dan bisa dilakukan setiap hari.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah rutin jalan kaki 30 menit setiap hari.
“Jika cara itu masih terlalu sulit, cobalah untuk membaginya dalam beberapa menit tetapi tetapkan tujuan untuk rutin jalan kaki 30 menit sehati,” kata Dr. Roizen.
Setelah terbiasa, tambahkan durasi jalan kaki yang Anda lakukan secara perlahan.
