Cara Menurunkan Kolesterol Setelah Makan Makanan Berlemak: Minum Air Hangat

TRIBUNSOLO.COM - Kolesterol kerap dianggap sebagai penyebab utama munculnya berbagai macam penyakit salah satunya kardiovaskular.

Selain itu, konsumsi makanan cepat saji seperti pizza dan burger dapat mendatangkan risiko munculnya penyakit jantung dan juga beberapa penyakit lainnya.

Meski begitu, dilansir dari Boldsky; kolesterol memiliki fungsi utama dalam tubuh mulai pensinyalan seluler hingga apoptosis dan meningkatkan fluiditas membran sel hingga bertindak sebagai prekursor hormon steroid seperti estrogen dan testosteron.

Jadi bisa dikatakan mengonsumsi makanan tinggi kolesterol seperti keju, telur, jeroan dan lainnya bukan masalah besar jika sesuai porsinya. Maksudnya tidak dalam jumlah yang tinggi karena akan disimpan di dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit.

Lalu bagaimana?

Baca juga: 3 Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi yang Sebaiknya Dihindari, Simak Juga Tanda-tandanya

Baca juga: Mengenal Makanan yang Baik Pada Usia 40 ke Atas untuk Menjaga Kolesterol, Hindari Lemak Trans

Jika Anda masih suka mengonsumsi makanan tinggi kolesterol tetapi tak ingin mendapat penyakit ada solusinya. Setidaknya cara ini bisa mengurangi efek bahaya dari kolesterol tersebut.

Berikut hal yang harus Anda lakukan setelah mengonsumsi makanan tinggi kolesterol dirangkum dari Boldsky:

1. Minum air hangat

Minum air hangat setelah mengonsumsi makanan tinggi kolesterol bisa membantu menjaga keseimbangan kesehatan sistem pencernaan. Bahkan sebuah penelitian mengungkapkan jika cara ini sangat berdampak positif pada pertumbuhan mikrobiota di usus.

Sehingga dapat membantu pencernaan makanan berkolesterol tanpa mengganggu kesehatan saluran cerna.

2. Membakar kalori

Sebaiknya bakar kalori Anda setelah makan kolesterol tinggi misalnya dengan berjalan kaki selama 30 menit atau menaikki tangga. Intinya dengan melakukan aktivitas fisik.

Hal ini akan membantu meningkatkan kinerja perut dan membantu pencernaan. Bahkan, cara ini bisa membantu Anda dalam mengendalikan berat badan.

3. Minum minuman detoks

Minuman detoks adalah cara terbaik yang bisa dilakukan untuk membersihkan sistem Anda. Karena bisa membantu membuang racun berbahaya bagi tubuh dan meningkatkan kekebalan.

Ditambah lagi, dapat meningkatkan energi dan bisa memiliki kesehatan pencernaan yang lebih baik.

Jika Anda ingin membuatnya cukup siapkan lemon dan jahe, mentimun dan mint, jeruk dan lemon atau apel dan kayu manis. Gunakan kombinasi tersebut.

Baca juga: Bukan Hanya Konsumsi Ikan, Inilah Makanan yang Baik untuk Menjaga Kolesterol Dalam Tubuh

Baca juga: Benarkah Mengonsumsi Jengkol Bisa Menurunkan Kolesterol? Begini Penjelasan Dokter

4. Probiotik

Cara lainnya dengan memanfaatkan probiotik. Semacam organisme hidup yang membantu mendukung bakteri usus dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Makanan seperti yoghurt, kefir dan kimchi mengandung probiotik secara alami. Meskipun disarankan untuk mengonsumsi probiotik sebelum atau selama makan untuk efek yang lebih baik pada perut dan usus tetapi probiotik dapat dikonsumsi kapan saja terlepas dari waktu makan untuk efek positif.

5. Buah san sayuran

Setelah makan kolesterol tinggi makanan sealnjutnya adalah buah dan sayuran. Karena ini cara terbaik untuk menurunkan kolesterol dan cara untuk memperbaiki profil lipid.

Dan hindari makanan junk food untuk sementara waktu dan konsumsi banyak makanan sehat.

6. Teh hijau

Sebuah penelitian mengatakan jika teh hijau bisa membantu mengurangi kolesterol. Bahkan bisa mencegah penyakit kardiovaskular yang terkait dengannya.

Memasukkan teh hijau dalam kebiasaan diet adalah cara terbaik untuk menjaga kadar kolesterol yang ada dalam tubuh. Polifenol aktif dalam teh juga membantu pencernaan setelah makan berat.

7. Tidur dengan baik

Meskipun tidak disarakan untuk tidur setelah makan etapi sangat penting untuk menurunkan HDL yang bersirkulasi dalam tubuh.

Menurut sebuah penelitian mengatakan bahwa kurang tidur menyebabkan perubahan pada tingkat gen di jalur yang terlibat dalam metabolisme kolesterol.

Sehingga bisa dikatakan jika tidur adalah salah satu hal yang harus dilakukan jika Anda ingin menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Dan jangan lupa untuk menghindari beberapa kebiasaan ini seperti mengonsumsi makanan dan minuman yang dingin karena bisa mengurangi kekebalan usus. (*)