10 Manfaat Buka Puasa dengan Kurma, Salah Satunya Bisa Mencegah Penyakit Kronis

TRIBUNSOLO.COM - Kurma adalah buah yang sering dijumpai saat bulan Ramadan.

Mengonsumsi kurma dengan jumlah ganjil di saat berbuka puasa memiliki banyak keutamaan, karena Nabi Muhammad SAW juga melakukan hal yang demikian.

عَنْ أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ قَالَ: كَانَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يُفْطِرُ قَبْلَ أَنْ يُصَلِّيَ عَلَى رُطَبَاتٍ، فَإِنْ لَمْ تَكُنْ رُطَبَاتٌ فَتُمَيْرَاتٌ، فَإِنْ لَمْ تَكُنْ تُمَيْرَاتٌ حَسَا حَسَوَاتٍ مِنْ مَاءٍ

Artinya:

"Dari Anas bin Malik, ia berkata : Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa berbuka puasa sebelum shalat dengan ruthab (kurma basah), jika tidak ada ruthab, maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering), dan jika tidak ada tamr, beliau meminum seteguk air."

Baca juga: Ini Kurma Medjool, Manfaatnya Bisa untuk Melindungi Hati hingga Kesehatan Tulang

Baca juga: Alternatif Pilihan Takjil Selain Kurma, Warga Solo Ini Buru Kolang -kaling untuk Manisan

Mengutip bdkpalembang.kemenag.go.id, hadits di atas menunjukkan keutamaan menyegerakan berbuka puasa apabila telah tiba waktunya, terutama dengan memakan kurma.

Disamping khasiat kesehatannya, mengonsumsi kurma dapat menjadi amal ibadah jika dilakukan dengan niat mengikuti sunnah rasul.

Lantas, apa saja manfaat kurma bagi kesehatan?

Mengutip dinkes.kurkab.go.id, berikut adalah 10 manfaat mengonsumsi kurma tiap hari:

1. Mencukupi Kebutuhan Gizi dan Kalori

Karena sering kali dikeringkan, kadar kalori yang terkandung dalam kurma termasuk tinggi dibandingkan buah lain.

Sebagian besar kalori kurma datang dari karbohidrat.

Dan sisanya, datang dari protein.

2. Melancarkan Sistem Pencernaan

Dengan serat sebanyak 7 gram dalam porsi 3,5 ons (0,99 kg), Anda bisa memasukkan kurma ke dalam diet harian.

Serat dalam kurma dapat mencegah konstipasi dan bikin gerakan usus besar lebih teratur, khususnya dalam membentuk feses.

3. Mencegah Penyakit Kronis

Tingginya kadar antioksidan dalam kurma bisa mencegah tubuh dari berbagai macam penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, hingga Alzheimer.

4. Membantu Melancarkan Proses Persalinan Normal

Bila Anda makan kurma tiap hari selama beberapa minggu terakhir sebelum lahiran, itu bisa membantu melancarkan persalinan normal!

Efek yang dihasilkan adalah leher rahim akan melebar, sehingga induksi tidak perlu dilakukan lagi.

Bahkan, dengan makan kurma tiap hari sebelum melahirkan, itu bisa juga mengurangi waktu persalinan.

5. Menstabilkan Gula Darah dan Pengganti Gula yang Lebih Sehat

Dengan rasanya yang manis, kurma dapat digunakan sebagai pengganti gula putih.

Kurma pun kaya nutrisi, serat, dan antioksidan!

Baca juga: Penyebab Asam Lambung Sering Kambuh Ketika Puasa, Berikut Penjelasan Pakar

Baca juga: Apakah Menelan Ludah atau Menelan Air Liur Bisa Membatalkan Puasa? Ini Penjelasan Para Ulama

6. Jadi Menu Tambahan dalam Diet

Kurma dapat dimakan langsung ataupun dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya, seperti kacang almond, keju, smoothies, oatmeal, hingga ke dalam adonan biskuit.

7. Mengganti Elektrolit Tubuh yang Hilang

Dengan kadar potasium yang tinggi, yaitu salah satu unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh, kurma juga bermanfaat untuk menguatkan tubuh sekaligus membangun otot dalam tubuh.

8. Melindungi Tubuh dari Peradangan

Untuk membuat tubuh terlindungi dari berbagai macam jenis radang, kita membutuhkan asupan antioksidan yang cukup, salah satunya dari polifenol.

Buah yang satu ini kaya akan polifenol ketimbang buah lain.

9. Meningkatkan Kesuburan

Tak cuma bisa melancarkan persalinan normal, manfaat kurma yang pasti bakal disukai pasangan suami istri adalah bisa meningkatkan kesuburan, baik pada wanita maupun pria.

Itu semua berkat kandungan asam amino dan sengnya.

10. Mencegah Anemia

Manfaat kurma yang terakhir adalah buah nabi ini bisa membuat Anda tidak mudah lelah dan pucat karena anemia.

Dengan makan kurma tiap hari, kandungan zat besinya akan meningkatkan produksi sel darah merah.(*)