Cara Ampuh Mengatasi Tidur Ngorok/Mendengkur

3. Berhenti merokok

Berhenti merokok adalah salah satu solusi terbaik untuk kesehatan.

Selain menurunkan tekanan darah dan meningkatkan energi, berhenti merokok akan membantu mengurangi dengkuran.

Dengan berhenti merokok, kita akan memperbaiki penyumbatan di hidung yang membuat kita mendengkur.

Baca juga: 3 Shio Ini Digadang-gadang Punya Jalan Hidup yang Selalu Mulus, Shio-mu Termasuk?

4. Berhenti minum alkohol

Alkohol dapat menyebabkan otot saluran napas melemah saat tidur, jadi hindari minuman alkohol beberapa jam sebelum tidur.

5. Menggunakan dekongestan

Jika dengkuran disebabkan oleh hidung buntu, gunakan dekongestan untuk meredakan kondisi.

Sedangkan untuk penyumbatan hidung kronis, kita dapat menggunakan produk tertentu semacam semprotan steroid intranasal.

Tetapi ingat, jangan menggunakan produk tersebut sebelum kita berkonsultasi dengan dokter.

6. Menerapkan plester hidung

Nasal strip atau plester hidung dapati ditempelkan di bagian luar hidung untuk menjaga saluran hidung tetap terbuka. B

agi sebagian orang, penggunaan nasal strip bisa meredakan dengkuran.

Baca juga: Bansos PKH Program Keluarga Harapan Cair Mei 2022, Ini Cara Cek Penerima Bansos PKH

7. Alat penopang mulut (oral appliance)

Pada orang yang mendengkur karena sleep apnea, alat seperti penopang mulut atau oral appliance dapat membantu menstabilkan saluran napas bagian atas.