Sebaiknya Olahraga Pagi Hari atau Malam Hari? Ini Jawaban Ahli Kesehatan

TRIBUNSOLO.COM - Mungkin kita acapkali bertanya-tanya, sebaiknya berolahraga pagi atau malam hari?

Di antara kedua itu, mana yang mendatangkan manfaat, apakah olahraga di pagi, siang, atau setelah matahari terbenam?

Sejumlah penelitian pun berusaha menjawab pertanyaan umum tersebut.

Lara Carlson, PhD, profesor ilmu olahraga terapan di University of New England menyebut bahwa banyak penelitian mendukung olahraga pagi hari.

Baca juga: Wulan Guritno Awet Muda di Usia 41 Tahun: Sebut Tak Lagi Makan Gula, Junkfood dan Rajin Olahraga

"Ada penelitian yang mengamati orang-orang yang melakukan olahraga pagi versus sore, dan mereka yang berolahraga di pagi hari memiliki tekanan darah yang lebih rendah sepanjang hari dan mendapatkan tidur yang lebih baik," katanya.

Penelitian lain juga menunjukkan jika orang mungkin memiliki lebih banyak tenaga dan kekuatan selama latihan sore hari.

Dalam penelitian yang diterbitkan dalam Journal Of Sports Sciences menemukan bahwa antara jam 4 dan 8 malam, kekuatan cengkeraman seseorang, lompatan vertikal, dan bahkan waktu reaksi adalah yang terbaik dibandingkan dengan waktu lain dalam sehari.

Namun, saat benar-benar diperlukan, jawabannya cukup sederhana: Waktu terbaik untuk berolahraga adalah kapan pun Anda bisa melakukannya.

Baca juga: Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan Bukan Lari atau Bersepeda, Simak Tips dari Ade Rai

Anda akan merasakan efek yang menyenangkan dari berolahraga terlepas dari apakah Anda menyukai pagi atau sore hari, dan ada pro yang didukung sains untuk keduanya.

Kuncinya yaitu mana yang membuat Anda paling nyaman berolahraga.

Sebagai pertimbangan, inilah keunggulan dari berolahraga di pagi maupun sore dan malam hari.

Manfaat olahraga di pagi hari

Namun, ada banyak keuntungan untuk berkeringat di pagi hari.

"Olahraga pagi cenderung memiliki kepatuhan yang lebih baik dalam jangka panjang," kata Stephen Ball, PhD, seorang profesor fisiologi olahraga dan nutrisi di University of Missouri.

"Hidup biasanya tidak terlalu mengganggu saat ini."