Cara Plank yang Benar untuk Memperbaiki Postur Tubuh, Manfaatnya Bisa Terlihat Lebih Ramping

TRIBUNSOLO.COM --  Olahraga plank bila dilakukan dengan cara yang benar bisa lebih efektif ketimbang sit-up atau crunches.

Plank adalah gerakan olahraga yang mengharuskan seseorang menempatkan kedua sisi tangannya, termasuk siku, di permukaan lantai atau tanah, kemudian meletakkan bagian tubuh lainnya seperti ingin push-up. 

Baik laki-laki maupun perempuan bisa melakukan olahraga plank.

Jika dilihat oleh kasat mata, mungkin olahraga plank mudah dilakukan.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Mengencangkan Perut, Gabungkan dengan 3 Latihan Ini

Namun, saat kamu mencobanya, perut akan terasa seperti tertekan.

Kondisi ini menandakan otot sedang bereaksi terhadap gerakan "papan" tersebut.

Jangan heran ketika banyak pelatih olahraga yang mengatakan, plank adalah salah satu postur sederhana, tapi fungsional dan praktis.

Manfaat olahraga plank untuk tubuh ada beragam.

Baca juga: Cara Plank yang Benar dan Durasi Waktu Disarankan, Ternyata Ini 6 Manfaatnya untuk Kesehatan

Tak cuma bagian perut saja yang diuntungkan dari manfaat olahraga plank, namun cakupannya mencapai keseluruhan tubuh.

Apa saja kelima manfaat olahraga plank itu? Berikut jawabannya dikutip dari Kompas.com:

1. Memperkuat otot perut

Melakukan plank saja memang tidak bisa memberikan hasil berupa perut six pack.

Namun, jika latihan tersebut disertai diet yang sehat, cardio rutin, hingga olahraga angkat berat, jangan kaget kalau nanti badan kamu terlihat menakjubkan di depan cermin.

Fungsi utama plank memang untuk memunculkan bentuk otot di bagian perut tengah. Melakukannya dengan rutin bisa melatih otot perut inti bagian dalam, termasuk transverus abdominis, yang bisa membuat otot rectus abdominis jadi lebih kuat.

Orang-orang dengan masalah punggung tidak perlu khawatir. Sebab, plank lebih aman  dibandingkan dengan gerakan sit-up.