Cara Plank yang Benar

Cara Plank yang Benar untuk Mengencangkan Perut, Gabungkan dengan 3 Latihan Ini

Ada 4 latihan terbaik untuk meratakan dan mengencangkan perut, yaitu; plank, sepeda crunch, angkat kaki lurus ganda dan jackknife sit-up.

Penulis: Tribun Network | Editor: Hanang Yuwono
Parapuan.co
Ilustrasi cara melakukan gerakan plank yang benar. 

TRIBUNSOLO.COM -- Olahraga plank bisa menjadi rahasia untuk meratakan dan mengencangkan perut.

Plank adalah salah satu olahraga yang disarankan agar perut tetap kencang.

Sebab, plank yang benar memaksimalkan kontraksi otot perut terdalam kita yaitu rektus abdominis.

Melansir Mind Body Green, ada 4 latihan terbaik untuk meratakan dan mengencangkan perut, yaitu; plank, sepeda crunch, angkat kaki lurus ganda dan jackknife sit-up.

Baca juga: Cara Plank yang Benar dan Durasi Waktu Disarankan, Ternyata Ini 6 Manfaatnya untuk Kesehatan

Banyak orang tidak menyadarinya, tetapi sebenarnya tidak perlu berjam-jam kerja yang melelahkan untuk mendapatkan perut yang rata dan kencang.

Pemain Persis Solo, Irfan Jauhari memeragakan gerakan plank.
Pemain Persis Solo, Irfan Jauhari memeragakan gerakan plank. (TribunSolo.com / Instagram @persisofficial)

Kuncinya adalah tidak melakukan ribuan sit-up dan crunch, kuncinya adalah mengaktifkan otot perut dengan tepat untuk mengencangkan bagian tengah tubuh dan mengencangkan perut.

Menariknya, kita tidak membutuhkan banyak waktu atau banyak ruang, semua yang dibutuhkan adalah latihan yang tepat dilakukan dengan cara yang benar.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Perbaiki Postur Tubuh, Jangan Lakukan Ini agar Tak Cedera

Cukup melalui 4 gerakan sehari, 4 kali seminggu, kita dapat menghilangkan lemak di sekitar perut.

Cara terbaik untuk memaksimalkan hasil di area ini adalah dengan menggabungkan latihan ini dengan olahraga teratur (30 menit 4 hari/minggu) dan pola makan yang sehat. 

Durasi Plank

Halaman
12
Sumber: TribunSolo.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved