Cara Plank yang Benar untuk Menghilangkan Lemak di dalam Perut, Rutin Lakukan Setiap Pagi

TRIBUNSOLO.COM -- Simak cara plank yang benar untuk menghilangkan endapan lemak di perut.

Manfaat plank ada beragam, meski olahraga ini terkesan simpel untuk dilakukan.

Salah satu manfaat plank adalah menghilangkan lemak perut (lemak viseral), di mana lemak ini adalah jenis lemak tubuh yang paling berbahaya. 

Lemak perut tersebut bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari penyakit hati, demensia, hingga kanker payudara. 

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Diet dan Bakar Lemak dalam Tubuh, Simak Durasinya

Melakukan plank setiap pagi, bisa membuat perut rata dan kencang.

Selain itu, plank juga bisa menguatkan otot inti sehingga membantu mengoptimalkan proses metabolisme tubuh.

Hasilnya bisa membersihkan racun, penyerapan gizi, hingga pengaturan keseimbangan hormon yang lebih efisien.

Pada akhirnya plank bisa menjaga kebugaran tubuh tetap baik dan menunda proses penuaan dini.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Tingkatkan Kelenturan Tubuh, Manfaatnya Juga Bisa Bakar Kalori

Pada akhirnya, inti tubuh yang kuat membuat Anda tampak dan merasa sehat serta bugar.

Perlu diketahui, jumlah kalori yang terbakar saat plank masing-masing berbeda tergantung berat badan serta seberapa lama dan sering Anda melakukannya.

Kian banyak pengulangan latihan plank yang Anda lakukan, maka semakin banyak juga jumlah kalori yang dibakar.

Berikut rinciannya:

• Berat badan 50 kg bisa membakar 2 kalori per menit plank
• Berat badan 68-70 kg bisa membakar 3-4 kalori per menit plank
• Berat badan 79 kg ke atas bisa membakar 4-5 kalori per menit plank.

Cara melakukan plank

Untuk melakukan latihan plank tradisional, ambil posisi push-up dan tahan dengan tubuh terangkat dari tanah. Untuk posisi yang tepat, pastikan agar:

• Siku berada tepat di bawah bahu.

• Otot bokong terlibat dengan sedikit memiringkan panggul ke depan.

• Membuat inti kencang dengan menahan otot perut.

• Punggung dan bokong lurus, tidak kendur atau mencuat ke atas. (*)