Cara Plank yang Benar
Cara Plank yang Benar untuk Meningkatkan Kesehatan Tulang, Rutin Tiap Hari dan Rasakan Efeknya
Selain plank, kamu juga bisa mengombinasikan tiga olahraga ringan ini untuk efek kesehatan yang lebih dahsyat.
Penulis: Tribun Network | Editor: Hanang Yuwono
lihat foto
TRIBUNSOLO.COM - Berikut cara plank yang benar untuk meningkatkan kesehatan tulang.
Ada banyak manfaat plank bila dilakukan secara tepat.
Jika kamu melakukan olahraga plank setiap hari, ini akan meningkatkan sirkulasi darah.
Hal itu termasuk di bagian persendian yang memungkinkan kamu bergerak dengan lancar satu sama lain.
Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Meningkatkan Stamina Pria Dewasa, Bikin Kejantanan Bertambah
Akhirnya tubuh mampu menciptakan jaringan tulang baru dan menghasilkan pembentukan tulang yang lebih kuat dan sehat.
Selain plank, kamu juga bisa mengombinasikan tiga olahraga ringan ini untuk efek kesehatan yang lebih dahsyat.
Tak perlu keluar rumah, olahraga ini bisa Anda lakukan di dalam rumah.
Gerakan Olahraga Ringan Dikutip dari Brightside.me:
1. Plank
Cara plank adalah letakkan lengan bawah badan dan sejajarkan siku di bawah bahu.
Lenganmu harus sejajar dengan tubuh sekitar jarak selebar bahu.
Perbaiki leher dan tulang punggung dengan melihat satu titik di lantai sekitar 30 sentimeter di depan tangan Anda.
Perhatikan agar kepala sejajar dengan punggung Anda.
Tahan posisi selama 20 detik.
Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Redakan Nyeri di Tubuh, Lakukan Tiap Pagi dan Malam Sebelum Tidur
2. Standing cross-crunch
