Cara Plank yang Benar
Cara Plank yang Benar untuk Meningkatkan Kemampuan Seksual Wanita, Padukan 5 Latihan Ini
Manfaat olahraga plank ada banyak, salah satunya menjadikan wanita aktif secara seksual yang membawa kesejahteraan fisik dan mental.
Penulis: Tribun Network | Editor: Hanang Yuwono
lihat foto
3. Abs
Baik pelatih maupun ahli kesehatan seksual menyebut jika otot perut banyak digunakan saat berhubungan seks.
Oleh karena itu, memperkuat otot-otot di perut membantu menciptakan stabilitas yang lebih baik ketika mengambil posisi yang berbeda.
4. Plank
Plank dianggap sebagai salah satu aktivitas terbaik untuk memperkuat seluruh otot tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Ini menggunakan tubuh bagian atas, memperkuat punggung, dan meningkatkan fleksibilitas.
Letakkan telapak tangan dan lutut di lantai. Pastikan tangan terbuka selebar bahu. Regangkan kaki ke belakang.
Dukung diri kita menggunakan jari-jari kaki, jaga agar punggung tetap lurus. Tahan perut dan hindari mengangkat bokong terlalu banyak.
Tahan posisi tersebut selama 20 hingga 30 detik. Lakukan 3 hingga 5 repetisi.
Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Meningkatkan Kesehatan Tulang, Rutin Tiap Hari dan Rasakan Efeknya
5. Tricep dips
Mempunyai lengan yang kuat dan kencang sangat penting untuk melakukan segala jenis aktivitas fisik, dan ini termasuk seks.
Mengerjakan trisep sangat penting untuk tidak merasa lelah saat menggunakan posisi yang menekankan lengan.
Letakkan tangan di kursi, meja, atau tangga. Pisahkan kaki selebar pinggul dan tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat.
Kemudian turunkan glutes ke lantai, jaga punggung tetap lurus. Tahan selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal. Rilekskan trisep tanpa melepaskan kursi. Lakukan dua set 20 repetisi.
Lakukan kelima gerakan ini sebagai latihan setiap hari dan lihat dampak positifnya terhadap kehidupan seks kita bersama pasangan. (*)
