Cara Plank yang Benar
4 Latihan untuk Mengecilkan Perut Buncit, Selain Plank Bisa Lakukan Olahraga Berikut
Selain plank untuk menghilangkan perut buncit, ada banyak jenis latihan ringan lainnya yang dapat membentuk otot perut.
Penulis: Tribun Network | Editor: Hanang Yuwono
lihat foto
Gerakan kaki juga termasuk kombinasi latihan yang efektif untuk mengecilkan perut buncit.
Cara melakukan gerakan mengangkat kaki untuk mengecilkan perut buncit adalah kamu diharuskan untuk telentang dengan telapak tangan menghadap ke bawah tepat di bawah pinggul.
Gunakan otot inti (otot perut atas dan bawah) saat mengangkat pinggul. Usahakan saat kaki diangkat dalam posisi tegak lurus.
Tahan beberapa detik, lakukan secara perlahan.
Ulangi latihan ini sebanyak 10-12 kali dan lakukan secara rutin agar bisa mengecilkan perut buncit.
Baca juga: Manfaat Plank Setiap Hari untuk Perbaiki Postur Tubuh, Bisa Bikin Ramping dan Terlihat Tinggi
- Cara mengecilkan perut buncit dengan gerakan mengayuh sepeda
Gerakan kaki mengayuh sepeda adalah cara efektif mengecilkan perut buncit. Pasalnya, gerakan ini akan membentuk otot perut, terlebih otot perut bagian bawah.
Cara melakukan gerakan mengayuh sepeda untuk mengecilkan perut buncit adalah baringkan tubuh kamu di lantai dan tangan di belakang kepala.
Tekuk dan angkat kanan ke dada sambil luruskan kaki kiri.
Ikuti dengan gerakan memutar tubuh bagian atas ke arah lutut yang ditekuk.
Kemudian ulangi gerakan yang sama dengan kaki yang berbeda.
Dalam sehari lakukan latihan ini sebanyak 20 sampai 20 kali pada masing-masing sisi agar lebih efektif mengecilkan perut buncit.
Selain rutin melakukan latihan untuk mengecilkan perut buncit, jangan lupa untuk memperbaiki pola makan. Lakukan juga diet agar cara mengecilkan perut buncit bisa berhasil.
(*)
