Sering Skip Sarapan di Pagi Hari? Simak deh Manfaat dari Sarapan, Salah Satunya Mencegah Obesitas

TRIBUNSOLO.COM - Apakah kamu terbiasa melewatkan sarapan di pagi hari sebelum memulai kegiatan?

Berarti kamu juga melewatkan manfaat baiknya dari sarapan!

Sebaiknya, sarapan rutin dilakukan di pagi hari, khususnya untuk anak-anak.

Sarapan dinilai sangat penting karena dapat membekali tubuh zat gizi yang diperlukan untuk bisa berpikir, belajar, dan melakukan aktivitas fisik secara optimal.

Baca juga: Cara Mencegah Kanker Payudara: Bisa Minum Rebusan 5 Daun Berikut, Simak Tips-nya

"Jika anak-anak ingin proses belajarnya penuh konsentrasi, di pagi hari harus selalu sarapan,” ucap nutrisionis Nazhif Gifari, S.Gz, MSi kepada wartawan, Selasa (21/2/2023).

Sarapan juga bermanfaat mencegah dehidrasi setelah puasa sepanjang malam, menstabilkan glukosa darah, mencegah hipoglikemia, mencegah obesitas, meningkatkan fungsi kognitif, dan meningkatkan semangat belajar dan aktivitas anak.

Lantas menu sarapan yang tergolong ideal?

Menurut Nazhif, dalam menu sarapan perlu memperhatikan kandungan gizi yang seimbang, menu sarapan harus mengandung sumber energi dan serat yang cukup.

Juga diperhatikan anjuran dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI tentang pembatasan asupan gula, garam, lemak (GGL), agar terhindar dari masalah kesehatan seperti penyakit degeneratif.

Baca juga: Hoaks atau Fakta, Makan Kacang Bikin Wajah Jerawatan? Begini Kata Peneliti

Pada pemaparannya, Nazhif Gifari, S.Gz, M.Si juga membagikan tips sarapansehat yang bisa dipraktekan sehari-hari yakni buat menu sarapan praktis selama 1 minggu, siapkan bahan-bahan untuk menu sarapan di malam hari.

Pastikan bahan makanan mengandung zat gizi seimbang.

Grant Senjaya, Head of Public Relation Department Ajionomo mengatakan, selain obesitas, stunting masih menjadi salah satu permasalahan kesehatan serius di Indonesia.

Risiko stunting tersebut dapat dicegah, salah satunya lewat sarapan bergizi.

"Sarapan sangat penting untuk kesehatan tubuh, apalagi untuk anak-anak – sarapan sangat memengaruhi pola hidup dan tumbuh kembang mereka," katanya.

Baca juga: Manfaat Wedang Uwuh untuk Mengatasi Sariawan, Bisa Cegah Pertumbuhan Bakteri

(Tribunnews.com/Eko Sutriyanto)