7 Daftar Makanan yang Bantu Turunkan Berat Badan Saat Puasa, Udang dan Alpukat Masuk List!

Selain itu, sayuran juga kaya akan serat dan vitamin serta membantu mengurangi masalah pencernaan.

5. Alpukat

Buah alpukat ternyata mengandung kadar serat yang tinggi dan sumber lemak sehat yang berkualitas.

Dengan mengonsumsinya dapat membuat rasa lapar anda berkurang.

Namun perlu diingat untuk mengonsumsi alpukat sesuai dengan porsinya karena alpukat merupakan sumber lemak dan kalori.

6. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Semua kacang-kacangan merupakan sumber serat, protein, dan lemak sehat yang baik, serta membantu mengurangi rasa lapar.

7. Protein tanpa lemak

Asupan protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, dan daging sapi bisa membantu menjaga kenyang, mengurangi nafsu makan, dan menstabilkan kadar gula darah.

Sementara itu, protein nabati seperti polong-polongan, kacang-kacangan, dan lentil juga memberikan manfaat serupa, ditambah dengan kandungan serat yang tinggi untuk meningkatkan rasa kenyang.