Pria di Kartasura Sukoharjo Ditemukan Meninggal Akibat Sakit Jantung, Simak Penyebab dan Cara Atasi

Merokok

Zat kimia dalam rokok dapat merusak dinding pembuluh darah dan mempercepat pembentukan plak, yang berujung pada penyempitan arteri.

Konsumsi alkohol berlebihan

Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar trigliserida dalam darah, dua faktor risiko utama penyakit jantung.

Stres berlebihan

Stres kronis dapat memicu kebiasaan tidak sehat seperti makan berlebihan, merokok, dan kurang tidur, yang semuanya berdampak buruk pada jantung.

Faktor genetik atau keturunan

Riwayat keluarga dengan penyakit jantung meningkatkan kemungkinan seseorang untuk mengalami hal serupa.

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Menjaga pola makan sehat

Konsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah, biji-bijian, serta kurangi asupan lemak jenuh dan garam. Pilih lemak sehat dari ikan, alpukat, dan kacang-kacangan.

Rutin berolahraga

Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, untuk menjaga kebugaran jantung.

Berhenti merokok

Menghentikan kebiasaan merokok dapat menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan hanya dalam waktu beberapa tahun.