7 Kabupaten/Kota di Solo Raya dengan Pengeluaran Tertinggi untuk Beli Mi Instan, Sragen Nomor Satu

TRIBUNSOLO.COM - Mi instan kini menjadi salah satu makanan yang populer di Solo Raya, Jawa Tengah.

Ya, tak bisa dimungkiri minstan masih menjadi salah satu primadona untuk mengisi perut.

Harganya yang relatif terjangkau, porsi yang cukup mengenyangkan, dan penyajian yang cepat, menjadikan mi instan alternatif pengenyang perut selain nasi.

Baca juga: 7 Kabupaten/Kota di Solo Raya dengan Konsumsi Kopi Instan Terbanyak, Warga Solo Paling Doyan Ngopi

Badan Pusat Statistik (BPS) mengemukakan data terkait rata-rata pengeluaran per kapita dalam seminggu untuk produk mi instan di Solo.

Berdasarkan data Badan Pusat Statistik (BPS), konsumsi mi instan terbanyak di Solo Raya adalah Kabupaten Sragen.

Pengeluaran rata-rata per kapita untuk konsumsi mi instan di Sragen adalah Rp2.380 per minggu.

Pengeluaran rata-rata per kapita merupakan biaya konsumsi yang dikeluarkan oleh seluruh anggota rumah tangga selama sebulan, baik yang bersumber dari pembelian, pemberian, maupun hasil produksi sendiri.

Baca juga: 7 Kabupaten/Kota di Solo Raya dengan Pengeluaran Tertinggi untuk Beli Rokok, Solo Posisi Buncit

Jumlah total konsumsi ini kemudian dibagi dengan jumlah anggota dalam rumah tangga tersebut, sehingga diperoleh nilai konsumsi per individu (per kapita).

Dalam metode yang digunakan BPS, konsumsi rumah tangga dikategorikan menjadi dua jenis:

• Konsumsi makanan, yang mencakup semua bahan makanan dan minuman yang dikonsumsi keluarga, termasuk makanan jadi.
• Konsumsi bukan makanan, yang mencakup biaya untuk kebutuhan seperti perumahan, pendidikan, transportasi, pakaian, kesehatan, dan lainnya.

Yang perlu dicatat, konsumsi ini tidak memperhatikan asal barang, baik dibeli, diberi, atau hasil produksi sendiri, dan hanya terbatas pada kebutuhan rumah tangga, tidak termasuk untuk usaha atau yang diberikan ke pihak lain.

Angka pengeluaran rata-rata per kapita sangat penting karena menjadi indikator makro ekonomi untuk menilai daya beli masyarakat, kesejahteraan, dan pola konsumsi.

Data ini juga digunakan untuk menghitung garis kemiskinan, menentukan kebijakan sosial, hingga mengevaluasi dampak inflasi terhadap rumah tangga.

Berikut ini peringkat kabupaten/kota di Solo Raya yang warganya paling gemar makan mi instan menurut BPS:

1. Sragen : Rp2.380 (Rata-rata Pengeluaran Perkapita Seminggu)
2. Surakarta : Rp2.354 (Rata-rata Pengeluaran Perkapita Seminggu)
3. Boyolali : Rp2.160 (Rata-rata Pengeluaran Perkapita Seminggu)
4. Klaten : Rp1.991 (Rata-rata Pengeluaran Perkapita Seminggu)
5. Wonogiri : Rp1.922 (Rata-rata Pengeluaran Perkapita Seminggu)
6. Karanganyar : Rp1.751 (Rata-rata Pengeluaran Perkapita Seminggu)
7. Sukoharjo : Rp1.734 (Rata-rata Pengeluaran Perkapita Seminggu)

Bahaya Mengonsumsi Mi Instan Setiap Hari

Mi instan menjadi makanan favorit banyak orang karena praktis, murah, dan rasanya yang menggugah selera.

Namun, mengonsumsi mi instan setiap hari ternyata sangat tidak disarankan oleh ahli kesehatan.

Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Andi Khomeini Takdir Haruni, mengingatkan masyarakat agar membatasi konsumsi mi instan demi menjaga kesehatan.

Menurutnya, sebagian besar mi instan mengandung lemak tidak sehat dan kadar natrium (garam) yang tinggi, yang jika dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, hingga penyakit jantung.

“Mi instan umumnya rendah serat, sehingga kurang baik bagi kesehatan pencernaan,” ujar dr. Andi dikutip dari Kompas.com.

Batas Konsumsi Aman Mi Instan

Untuk mencegah efek samping jangka panjang, dr. Andi menyarankan konsumsi mi instan dibatasi maksimal satu kali dalam seminggu.

Selain itu, penting untuk menyeimbangkan pola makan dengan asupan buah dan sayuran yang cukup agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi.

“Kalau makan mi seminggu sekali, menurut saya itu tidak masalah. Tapi kalau setiap hari, itu enggak oke,” tegasnya.

Meskipun beberapa orang berusaha menyeimbangkan konsumsi mi instan dengan olahraga rutin atau makanan sehat lainnya, dr. Andi menekankan bahwa kebiasaan makan mi instan setiap hari tetap tidak dianjurkan.

“Sekalipun diimbangi, konsumsi mi instan harian tetap mengandung risiko bagi kesehatan,” jelasnya.

Tips Sehat Makan Mi Instan

1. Batasi Frekuensi Konsumsi

Idealnya makan mi instan hanya 1 kali seminggu.

Hindari konsumsi setiap hari meskipun Anda menambahkan bahan tambahan sehat.
 
2. Kurangi atau Buang Bumbu Instan

Gunakan setengah bungkus bumbu atau buang sebagian garam/MSG-nya.

Gantikan dengan bumbu alami seperti bawang putih segar, daun bawang, cabai, kecap rendah natrium, atau kaldu buatan sendiri.
 
3. Tambahkan Sayuran

Campurkan sayur segar seperti:

• Bayam, sawi, wortel, kol, brokoli
• Bisa direbus bersama mi atau ditumis ringan
• Sayuran menambah serat, vitamin, dan antioksidan.

4. Tambah Protein Sehat

Tambahkan sumber protein agar lebih seimbang, seperti:

• Telur rebus/ceplok
• Tahu atau tempe
• Ayam rebus/suwir, udang, atau daging tanpa lemak

 5. Rebus Mi, Buang Air Rebusan Pertama

Rebus mi, lalu buang air rebusan pertama untuk mengurangi kandungan minyak dan pengawet.

Rebus kembali dengan air bersih sebelum ditambahkan bumbu dan topping.
 
6. Pilih Mi Instan Lebih Sehat

Cari mi instan yang:

• Rendah natrium
• Bebas MSG
• Non-fried (tidak digoreng) atau dibuat dari bahan alami (misalnya mi dari shirataki atau sayuran)

7. Jangan Jadikan Makanan Pokok

Anggap mi instan sebagai makanan selingan, bukan pengganti makan utama setiap hari.

(*)