Baca tanpa iklan
TRIBUNSOLO.COM - Seringkali kita ingin menyiapkan menu untuk berbuka puasa dengan berbagai jenis makanan dan minuman.
Namun tentunya kita tidak boleh sembarangan untuk memilih menu berbuka dan sahur.
• Mengenal Penyebab Paru-paru Terendam atau Badai Sitokin Akibat Corona, Reaksi Tubuh yang Mematikan
Hal ini dikarenakan ketika puasa perut dalam keadaan kosong sehingga perlu pilihan yang tepat agar sakit perut.
Selain itu juga perlu konsumsi makanan yang tepat agar kuat dalam menyelesaikan puasa ramadhan tahun ini.
Dikutip dari tayangan Youtube TribunSolo.com, Dosen Prodi Gizi Fakultas Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta (UMS), Zulia Setiyaningrum M.Gizi menjelaskan bagaimana menu ideal puasa dan tips saat puasa di tengah pandemi corona.
Zulia menjelaskan jika dalam sebuah piring idealnya harus mencakup makanan pokok, lauk pauk, sayur-sayuran dan buah buahan.
"Dalam pembagiannya makanan pokok yaitu 2/3 dari keseluruhan porsi piring, sayur-sayuran juga 2/3 piring, kemudian 2/3 sisanya dibagi menjadi 2 yaitu untuk buah-buahan dan lauk pauknya." ujar Zulia.
Dosen prodi Gizi ini pun juga menjelaskan soal macam-macam jenis makanannya diantaranya
Pilihan makanan pokok: nasi putih, kentang, nasi merah, umbi-umbian dan jagung.
Pilihan sayur : baik yang berdaun seperti bayam kankung, sayuran yang berbuah seperti terong, dan sebagainya
Pilihan buah : bisa buah yang biasa ditemui seperti pisang, jeruk dan apel.
Pilihan lauk : ikan, ayam, daging, telur tahu, dan tempe.
• Inilah Perbedaan Flu Gejala Corona dengan Flu Alergi Dingin atau Debu, Waspada Jika Memiliki Alergi
Sementara itu melihat kondisi puasa Ramadhan seperti sekarang ini Zulia juga memberikan tips soal berpuasa dengan gizi yang seimbang ditengah pandemi corona.
Berikut 5 tipsnya :
1. Makan-makanan yang bergizi, yaitu makanan yang tinggi vitamin dan mineral.