Baca tanpa iklan
Banyak anak muda yang menghabiskan malam untuk mengerjakan tugasa atau sekedar nongkrong, hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Menurut studi di Chicago Medical School, orang yang tidur kurang dari 6 jam lebih berisiko dua kali lebih besar untuk mengalami serangan jantung dan stroke.
Maka beri tubuh waktu yang cukup untuk tidur, minimal 6 jam agar terhindar dari penyakit jantung di usia muda.
Baca juga: Cara Mencegah Serangan Jantung Sejak Dini, Lakukan 7 Hal Berikut Ini
3. Tertawa
Ilustrasi tertawa. (iStock)
Tertawa bisa mengurangi risiko penyakit jantung, hal ini berdasarkan penelitian dan benar adanya.
Tertawa selain aktivitas yang menggebirakan tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan emosional dengan memperbaiki mood dan meredakan stres.
Menurut penelitian, saat kita tertawa, tubuh akan melepaskan hormon endorfin dan neurotransmitter yang dapat mengurangi hormon kortisol atau hormon penyebab stres.
Selain itu, tertawa jug abisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan oksigen dalam darah sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Mengkonsumsi buah dan sayuran
Ilustrasi (Canadian Living)
Makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh pada kesehatan kita, tak terkecuali kesehatan jantung.
Penyakit jantung berhubungan dengan tekanan darah tinggi dan penyempitan pembuluh darah yang disebabkan oleh kolesterol jahat.