Baca tanpa iklan
TRIBUNSOLO.COM - Berat badan ideal adalah impian semua orang sehingga banyak orang yang rela memperhatikan makanannya.
Bahkan banyak dari mereka yang memilih untuk mengonsumsi suplemen atau obat yang diklaim dapat membakar lemak secara instan.
Padahal hasilnya belum tentu efektif dan aman bagi kesehatan.
Untungnya, beberapa makanan dan minuman tersedia untuk dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak dengan meningkatkan metabolisme atau mengurangi rasa lapar.
Berikut ini adalah beragam pilihan makanan yang bisa membakar lemak itu:
1. Ikan berlemak
Ikan salmon, herring, sarden, makarel, dan ikan berminyak lainnya mengandung asam lemak omega 3, yang telah terbukti dapat mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung.
Selain itu, asam lemak omega 3 ternyata dapat juga membantu menghilangkan lemak tubuh.
Dalam sebuah studi terkontrol selama enam minggu pada 44 orang dewasa, mereka yang mengonsumsi suplemen minyak ikan didapati kehilangan rata-rata 1,1 pon (0,5 kilogram) lemak dan mengalami penurunan kortisol, hormon stres yang terkait dengan penyimpanan lemak.
Studi ini diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition pada 2010.
Terlebih lagi, ikan adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik.
Mencerna protein menyebabkan perasaan kenyang yang lebih lama dan meningkatkan laju metabolisme secara signifikan lebih banyak daripada mencerna lemak atau karbohidrat.
Untuk meningkatkan pembakaran lemak dan melindungi kesehatan jantung, sertakan minimal 3,5 ons (100 gram) ikan berlemak dalam makanan Anda setidaknya dua kali seminggu.
2. Minyak MCT
Minyak MCT dibuat dengan mengekstraksi MCT dari kelapa atau minyak sawit. Minyak ini biasanya tersedia di toko bahan makanan alami.