Salah satunya adalah baru tidur setelah larut malam.

Padahal menurut penelitian, kurang tidur memiliki keterkaitan dengan peningkatan nafsu makan.

Secara khusus, kurang tidur dapat mempengaruhi kadar ghrelin dan leptin, dua hormon penting yang terlibat dalam pengaturan rasa lapar dan nafsu makan.

Ghrelin adalah hormon yang merangsang rasa lapar di otak, sedangkan leptin adalah hormon yang dilepaskan dari sel-sel lemak yang memberi sinyal rasa kenyang dan menekan rasa lapar.

Maka dari itu, salah satu solusi untuk meredam nafsu makan berlebihan adalah kembali tidur cukup di waktu setelah Lebaran.

3. Sarapan dengan menu bergizi

Selain pemilihan waktu, kunci utama dari mengatur pola makan adalah pemilihan makanan itu sendiri.

Saat memulai kebiasaan pola makan yang baik, pilihlah menu sarapan yang sehat dan bergizi.

Memulai hari dengan makanan sehat akan membantu menjaga pola makan agar tidak berlebihan dan lebih teratur.

Baca juga: 10 Tips Cegah Baterai HP Cepat Habis Selama Mudik Lebaran 2024, Nomor 4 Sering Kelupaan!

Selain itu sarapan membantu Tribunners menghindari makan siang berlebihan.

Studi bahkan menunjukkan bahwa berpegang pada pola makan yang konsisten dapat mengurangi makan berlebihan.

Idealnya, cobalah untuk memilih makanan yang tinggi protein dan serat untuk memulai hari Anda dengan sehat.

4. Jaga asupan cairan tubuh

Minum air tak hanya penting untuk kesehatan tetapi juga membantu memaksimalkan penurunan berat badan dan menjaga nafsu makan Tribunners terkendali.

Setelah periode makan berlebih saat Lebaran, sangat penting untuk memastikan tetap terhidrasi sepanjang hari.

Meningkatkan asupan air juga dapat membantu meningkatkan metabolisme sementara untuk membakar kalori ekstra.

(*)