Lakukan Gerakan ini 4 Menit Saja Setiap Hari Selama Sebulan, Ini yang Akan Terjadi Pada Perut Anda

Selain gerakan plank, sit-up juga menjadi andalan banyak orang yang ingin memiliki perut rata. Namun, hal itu tak sepenuhnya benar karena gerakan sit-up atau pun crunches hanya efektif membentuk otot perut, tapi bukan membakar lemak.

Posisi side plank untuk menguatkan otot perut(g-stockstudio)

Lemak perut sebenarnya bersembunyi jauh di bagian bawah perut, bahkan terkadang menyelimuti organ-organ bagian dalam seperti liver atau usus.

Lemak itu disebut juga dengan lemak visceral.

Untuk membakar lemak di bagian ini diperlukan lebih dari sekedar latihan kekuatan otot perut.

Latihan yang menggunakan lebih banyak otot seperti squat, akan membakar lebih banyak kalori dibanding latihan yang menggunakan sedikit otot seperti crunches.

Selain itu latihan-latihan dengan beban lepas, akan memaksa tubuh untuk menyeimbangkan diri sehingga lebih banyak otot utama terlibat.

Tanpa Anda sadari, latihan seperti itu juga akan melibatkan otot perut dan sekitarnya sehingga hasilnya lebih baik dibanding Anda hanya melatih otot-otot tertentu saja. (*)