Cara Mudah Mengobati Sakit Leher Setelah Bangun Tidur, Lakukan 4 Pilihan Cara ini

Ketika tidur, Anda mungkin melakukan gerakan tiba-tiba, seperti duduk dengan cepat atau melemparkan anggota tubuh Anda dalam mimpi. Hal ini dapat menegangkan otot leher Anda.

Selain itu, gerakan melempar dan berputar saat tidur, atau mencoba tidur juga dapat membuat ketegangan dan stres di pada leher.

4. Mengalami Cidera

Jika Anda terluka atau melukai leher, Anda mungkin tidur dengan perasaan baik-baik saja tetapi bangun keesokan paginya dengan leher yang sangat sakit dan kaku.

Penyebab Lain Sakit Leher saat Bangun Tidur

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin mengalami sakit leher di siang hari. Beberapa penyebab lain sakit leher :

• postur yang buruk di siang hari
• bekerja terlalu lama di depan komputer, atau menonton televisi terlalu lama tanpa mengubah posisi
• osteoartritis di salah satu sendi tulang belakang bagian atas
• kompresi saraf yang disebabkan oleh herniasi disk atau osteofit di leher Anda

Cara Mengobati Sakit Leher di Rumah

Jika sakit leher tidak memiliki gejala lain dan tidak berjangka waktu lama, Anda dapat melakukan beberapa cara yang bisa dicoba di rumah untuk meringankan rasa sakitnya.

Berikut beberapa cara yang dapat Anda coba:

• Oleskan es atau kompres dingin ke bagian leher yang sakit selama 20 menit setiap kali. Ini dapat membantu mengurangi peradangan pada otot leher.

• Jika Anda merasa sakit selama sehari atau lebih, oleskan heat pack ke area yang sakit selama 20 menit setiap kali. Ini dapat membantu menenangkan dan mengendurkan otot.

• Cobalah obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), atau acetaminophen (Tylenol).

• Lakukan beberapa latihan lembut seperti berjalan atau yoga . Ini dapat membantu menjaga darah mengalir ke leher Anda. Jangan berhenti bergerak sama sekali karena dapat menyebabkan otot Anda menegang.

Ada beberapa langkah untuk mencegah sakit leher dan dan mengurangi ketegangan pada otot leher Anda: