Cara Mudah Mengobati Sakit Leher Setelah Bangun Tidur, Lakukan 4 Pilihan Cara ini

Mengangkat bahu dengan Dumbbell

1. Berdirilah dengan kaki selebar bahu.
2. Jaga agar dagu Anda ke atas dan leher Anda lurus.
3. Dengan Dumbbell di masing-masing tangan (bisa juga dengan kendi susu penuh atau benda serupa), perlahan-lahan naikkan bahu Anda ke arah telinga Anda. Lakukan gerakan perlahan sehingga Anda merasakan otot berkontraksi di punggung dan leher bagian atas.
4. Tahan sebentar dan turunkan bahu Anda kembali saat Anda mengeluarkan napas.
5. Ulangi 8 hingga 10 kali. Cobalah latihan ini 3 kali seminggu.

Kapan Harus ke Dokter?

Nyeri leher seringkali bisa sembuh dengan sendirinya.

Jika sakit leher Anda tidak membaik setelah beberapa hari perawatan diri atau rasanya semakin memburuk, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mencari tahu apa yang menyebabkan rasa sakit.

Penting untuk segera menghubungi dokter jika Anda mengalami sakit leher dan gejala-gejala berikut:
• demam
• sakit kepala
• nyeri dada dan sesak napas
• benjolan di leher Anda
• kelenjar bengkak
• kesulitan menelan
• mati rasa atau kesemutan di anggota tubuh Anda
• rasa sakit yang menyebar ke lengan atau kaki Anda
• masalah kandung kemih atau usus

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sakit Leher saat Bangun Tidur, Begini Penyebab dan Cara Menanganinya"