Sering Diabaikan, Ini 5 Kesalahan Diet yang Mungkin Kamu Alami

Melewatkan sarapan (maupun waktu makan lainnya) tidak akan benar-benar mengurangi kalori.

Kita justru akan sangat lapar dan cenderung makan berlebihan ketika jam makan berikutnya.

Beberapa peneliti bahkan menyarankan untuk makan lebih banyak kalori ketika sarapan (ketimbang nanti di saat makan malam) karena justru akan membuat diet berhasil.

Untuk memastikan cukup kenyang saat sarapan, pastikan memasukkan banyak serat dan protein dalam menu.

Kesalahan Diet #3: Terlalu banyak kalori cair

Kamu mungkin lupa mempertimbangkan kalori yang berasal dari minuman.

Sebuah penelitian di Amerika Serikat mengemukakan bahwa sekitar 21% kalori justru berasal dari minuman.

Kalori cair biasanya mengendap pada minuman beralkohol, kopi dengan krim dan gula, jus yang manis, dan soda. Minuman seperti itu malah akan meningkatkan berat badan.

Kesalahan Diet #4: Porsi yang berlebihan

Ketika membeli makanan di restoran dan membawanya pulang ke rumah, biasanya porsi yang dihidangkan lebih banyak. Hal ini juga memengaruhi kalori yang kita konsumsi.

Saat membawa pulang makanan dari restoran usahakan menuangkannya dalam wadah yang lebih kecil sesuai dengan porsi kita sendiri.

• Tak Banyak Diketahui, Inilah 6 Hal yang Bikin Kamu Gagal Diet

• Benarkah Popcorn Termasuk Makanan untuk Diet Keto? Ini Penjelasannya

Kesalahan Diet #5: Makan tanpa sadar

Ketika tengah menonton TV atau membaca buku, biasanya tanpa sadar kita akan merasa ingin menyantap camilan dan mulai memasukkan makanan ringan ke dalam mulut.

Walaupun kalori yang dimiliki sebuah camilan tergolong rendah, namun camilan justru dapat dengan cepat menambahkan kalori dalam tubuh yang menyebabkan diet gagal.

Dari uraian di atas, kita dapat melihat bahwa ada banyak faktor yang menyebabkan kesalahan diet.

Untuk itulah, saat sedang diet ada baiknya kita juga menyadari kebiasaan-kebiasaan makan dan minum yang mengundang banyak kalori.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Kesalahan Diet yang Mungkin Kamu Alami"