10 Minuman yang Bisa Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak, Susu hingga Teh Hijau

TRIBUNSOLO.COM – Tidur merupakan hal penting bagi kesehatan tubuh, baik fisik maupun mental seseorang.

Karena kualitas tidur malam seseorang dapat mempengaruhi kebugaran di keesokan harinya.

Pernahkan anda merasa sudah tidur cukup tapi masih mersa kurang tidur atau tidak nyeyak saat tidur?

Tenang, Tribunsolo.com telah merangkum dari Brightside.me berbagai minuman yang bisa membuat tidur lebih nyenyak:

1. Susu

Susu merupakan salah satu pilihan yang tepat untuk membuat tidur lebih nyenyak.

Mengapa? karena susu mengandung triptofan yang bisa membuat pikiran merasa lebih bahagia dan tenang.

• Sederet Manfaat Makan Mentimun di Malam Hari yang Jarang Diketahui: Kendalikan Kadar Gula Darah

• Sederet Manfaat Asam Jawa bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Tingkatkan Fungsi Saraf

2. Teh Peppermint

Salah satu teh yang bisa meredakan sakit perut.

Teh ini juga bisa membuat tubuh merasa lebih rileks dan cocok di minum pada malam hari sebelum tidur.

3. Jus Ceri

Jus ceri memiliki kandungan yang sama dengan susu yakni triptofan.

Kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang menjadi lebih baik.

Beberapa penelitian juga menyebut jika jus ini mampu untuk mengatasi insomnia.

4. Santan

Santan mengandung dua mineral penting yakni magnesium dan potasium yang mampu mengendurkan otot.

Sehingga dapat membuat tidur lebih nyenyak.

Selain itu santan juga mampu mengurangi tekanan darah .

5. Smoothie Pisang

Tak hanya Mengandung triptofan, pisang juga mengandung kalium dan magnesium yang memiliki efek menenangkan.

Pisang merupakan buah yang memiliki serat dan karbohidrat.

Sehingga dapat menyebabkan rasa kenyang dan bisa meningkatkan keinginan untuk tidur.

6. Teh Hijau

Sudah banyak yang tahu jika teh hijau mengandung antioksidan tinggi.

Teh ini juga bisa meningkatkan relaksasi dan mampu melepaskan stres.

Sehingga dapat membantu tidur lebih nyenyak.

7. Susu Almond

Kacang almond mengandung segala sesuatu yang dibutuhkan tubuh agar tubuh bisa tidur nyenyak.

Seperti magnesium, yang terbukti bisa membantu tidur lebih nyenyak.

8. Teh Chamomile

Teh ini memiliki efek relaksasi yang bisa menenangkan tubuh.

Biasanya teh ini dianjurkan untuk seseorang untuk mengatasi pencernaan dan meredakan ketegangan.

Teh chamomile telah terbukti sangat efektif mengurangi gejala stres dan kecemasan yang berlebih.

• 5 Manfaat Daun Kelor bagi Kecantikan Wajah: Melembabkan Bibir hingga Mengecilkan Pori-pori

• Viral, Pencuri Berkolor Terekam CCTV Obok-Obok Rumah di Tawangmangu, Ini Penjelasan Kapolsek

9. Teh Akar Varelian

Teh yang bermanfaat untuk membuat tidur lebih nyenyak secara alami.

Tak hanya itu, teh akar varelian juga mampu mengurangi stres dan kembung.

Sebuah studi menyebut jika wanita menopause yang meminum teh ini dapat membantu mencegah gangguan tidur.

10. Teh Ashwagandha

Ashwagandha merupakan ramuan kuno yang sering digunakan medis untuk mengatasi masalah fisik.

Teh ashwagandha juga dapat mengurangi perasaan stres dan cemas.

Sehingga efektif untuk menenangkan pikiran pada saat tidur malam agar lebih tenang.

(*)