4 Tips untuk Mencegah Dehidrasi dan Sakit Kepala di Siang Hari saat Berpuasa

TRIBUNSOLO.COM - Puasa Ramadhan di Indonesia hari ini telah masuk pada hari pertama.

Selama menajalankan ibadah ramadhan 2020 tak jarang kita merasakan dehidrasi hingga sakit kepala saat puasa.

• Malaysia Perpanjang Lockdown, Begini Cara Sahur Hari Pertama Puasa WNI di Malaysia

Risiko dehidrasi dan sakit kepala memang kerap terjadi ketika tubuh hanya mendapat sedikit asupan makanan, maka tips puasa selama Ramadhan 2020 yang perlu diterapkan adalah tidur yang cukup.

Namun, tak hanya tidur cukup saja yang bisa membantu menekan dehidrasi dan sakit kepala, berikut ada 4 tips puasa lain yang perlu diterapkan selama menajalankan ibadah Ramadhan 2020.

Melansir laman HealthXChange, dehidrasi bisa ditekan ketika kita melaksankan puasa sehat.

Lalu apa sih puasa sehat itu?

Berdasarkan penuturan Departemen Diet Singapore General Hospital (SGH) puasa sehat merupakan jenis puasa dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan dalam jumlah yang pas.

Meski begitu ada 4 tips lain yang perlu dilakukan untuk menjalankan puasa sehat seperti yang Grid.ID lansir dari laman HealtXChange, di antaranya:

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur sangat penting ketika kita menjalankan puasa.

Melaksanakan sahur memang terlihat sangat berat, lantaran harus bangun pagi-pagi buta, dan makan lebih awal.

Namun, jika tubuh tidak mendapat asupan makanan ketika sahur, maka kita akan kehilangan nutrisi selama satu hari penuh, sebelum berbuka puasa.

Maka tak heran jika tidak sahur, tubuh cenderung akan lebih cepat dehidrasi.

Selain itu, melewatkan sahur justru akan mendorong napsu makan kita saat berbuka puasa. Hal itu tentunya akan menyebabkan kenaikan berat badan.

• Lebih dari Setahun Parkir di Bandara Soetta, 7 Mobil Ini Harus Bayar Hingga Rp 280 Juta

2. Jangan Makan Berlebihan Saat Berbuka Puasa