Tips Ampuh Cegah Mengantuk Saat Puasa, Simak 8 Cara Berikut Ini

TRIBUNSOLO.COM - Saat berpuasa banyak dari kita sering merasakan kantuk di siang hari.

Mengantuk saat puasa cukup lumrah terjadi, terutama karena kita harus bangun lebih awal untuk sahur.

• Beredar Video Kemunculan Bintang Turaya yang Disebut Tanda Corona Berakhir, Begini Penjelasan Ahli

Rasa kantuk ini membuat kita tidak bersemangat dalam bekerja, konsentrasi berkurang, dan kesulitan dalam menyelesaikan masalah.

Ngantuk saat puasa sering terjadi, tetapi tidak berarti mengantuk saat puasa tidak bisa dicegah, berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah mengantuk saat puasa:

1. Hindari cahaya sebelum tidur

Cahaya lampu, layar TV, maupun smartphone dapat merusak siklus tidur. Hindari pemakaian gadget sebelum tidur.

Setidaknya satu jam sebelum waktu tidur, hentikan pemakaian smartphone, tablet, laptop, maupun TV.

Cahaya yang berasal dari gadget akan dipersepsikan sebagai cahaya matahari oleh tubuh.

Tubuh pun berpikir bahwa itu adalah siang hari sehingga tubuh akan dikondisikan untuk bangun.

Cahaya ini juga menekan hormon melatonin di tubuh yang diperlukan untuk menjaga siklus bangun-tidur manusia.

• 5 Tips Menu Sehat Berbuka Puasa dan Sahur, Jangan Langsung Makan Berat saat Berbuka, Tunggu 30 Menit

2. Kamar tidur nyaman

Serupa dengan poin pertama, tips agar tidak mengantuk saat puasa adalah menciptakan suasana yang ideal untuk tidur.

Salah satunya adalah dengan membuat ruangan Anda gelap, tenang, dan sejuk. Kamar tidur yang nyaman dapat membantu untuk tidur lebih baik.

3. Tidur lebih nyenyak dengan wudu dan zikir

Wudu akan membantu menurunkan suhu tubuh yang akan mempercepat datangnya rasa kantuk.