6 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Diet dan Bermanfaat bagi Kesehatan, Semangka hingga Pisang

Selain itu, buah pir juga mampu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Jadi ketika memakan buah pir saat diet, kita sekaligus melindungi jantung dari risiko penyakit, seperti stroke maupun serangan jantung.

Pisang

Pisang sering dianggap sebagai buah yang dapat menambah bobot berat badan, padahal ini merupakan buah untuk diet yang baik. 

Bahkan ada salah satu jenis diet yang dinamakan diet pisang, yakni diet yang dilakukan dengan mengonsumsi 1-4 buah pisang sebagai menu sarapan.

Untuk mendapatkan manfaat ini, pilihlah pisang yang berukuran sedang dan tidak terlalu matang. Pisang dapat menjadi sumber energi yang baik pada orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan maupun selepas berolahraga.

Apel

Apel adalah salah satu buah untuk diet yang menjadi favorit banyak orang. Selain memiliki tekstur yang renyah, manis, dan berair, makan buah apel juga bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama. 

Anggapan ini bukannya tanpa dasar karena apel memang buah yang kaya akan serat dan air.

Jeruk

Salah satu keluarga jeruk yang paling sering dikonsumsi saat diet adalah jeruk bali merah (grapefruit). 

Setengah jeruk bali merah ukuran sedang hanya mengandung 60 kalori dan juga kaya akan air sehingga mencegah kita mengalami dehidrasi saat menjalani diet.

Jeruk bali merah dianggap sebagai buah yang bagus untuk diet karena kandungan naringin di dalamnya. Zat ini terbukti dapat menurunkan kadar gula darah sekaligus membantu mengurangi berat badan.

Namun jika sulit menemukan jeruk bali merah, kamu dapat memilih jeruk jenis apa pun. Jeruk pada dasarnya mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

Coba dalam tiga hari

Ketika kita rutin mengonsumsi buah untuk diet di atas, hanya butuh tiga hari untuk melihat perubahan besar pada tubuh. Ikuti dengan konsumsi buah dengan sayur dan protein rendah lemak, maka berat badan bisa turun hingga 4 kg.