4 Makanan dan Minuman yang Ampuh untuk Melawan Kelelahan, Pisang hingga Teh Hijau

Pisang kaya berbagai nutrisi penting termasuk vitamin B, C, asam lemak omega-6, asam lemak omega-3, karbohidrat, dan serat yang membantu mengalahkan dehidrasi, kelelahan, dan gejala kelelahan lainnya.

Selain itu, gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang ada dalam pisang memberikan dorongan energi yang cepat.

Anda harus makan 1-2 pisang setiap hari.

Anda dapat membuat smoothie pisang untuk mendapatkan energi penuh sambil tetap terhidrasi.

• Manfaat Bersepeda bagi Kesehatan Tubuh dan Lingkungan: Melatih Otot hingga Ramah Lingkungan

Yogurt

Yogurt mengandung protein, probiotik usus, dan karbohidrat dalam jumlah yang baik, yang dapat dengan mudah membantu Anda melawan kelelahan.

Faktanya, tubuh Anda dapat memproses yogurt jauh lebih cepat dibandingkan dengan makanan padat.

Yogurt berfungsi sebagai sumber energi cepat kapan pun Anda membutuhkannya.

Probiotik yang ada dalam yogurt juga dapat membantu meringankan gejala gangguan kelelahan kronis.

Anda bisa makan yogurt kapan pun Anda mau.

Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 1 cangkir yogurt (bebas lemak) setiap hari.

Jika Anda tidak suka yogurt tawar, Anda bisa menambahkan kacang atau buah-buahan pilihan Anda, atau membuat smoothie yogurt.

Teh hijau

Secangkir teh hijau dapat membantu menghilangkan kelelahan, terutama kelelahan yang berhubungan dengan pekerjaan dan stres.

Teh hijau kaya akan polifenol yang dikenal dapat mengurangi stres, meningkatkan fokus mental, dan meningkatkan energi.