Tips Soal Angka Kecukupan Gizi Vitamin untuk Hadapi New Normal, Berikut Penjelasan IDI

Bagi anak-anak untuk meningkatkan daya tahan tubuh tentu tidak hanya soal konsumsi vitamin saja.

Sangat penting bagi orangtua menjaga imunitas atau daya tahan tubuh anak untuk melindungi mereka dari berbagai penyakit, termasuk Covid-19.

Selain tinggal di rumah dan rajin mencuci tangan sebagai bagian dari tindakan pencegahan Covid-19, ada enam hal lain yang disarankan para ahli untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak.

1. Kualitas tidur yang baik

Dr Lim Kwang Hsien, konsultan dokter anak di Kinder Clinic di Mount Alvernia Medical Center, mengatakan bahwa kurang tidur dapat menyebabkn penurunan produksi protein yang disebut sitokin, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Sebaliknya, tidur yang cukup dan tanpa gangguan memungkinkan produksi sitokin yang cukup untuk membantu menjaga sistem kekebalan anak dalam kondisi optimal.

Berikut adalah kebutuhan tidur anak-anak dari berbagai kelompok umur:

1-3 tahun: 12 hingga 14 jam
3-6 tahun: 10 hingga 12 jam
7-12 tahun: 10 hingga 11 jam

• Tips Aman Berobat dan Kontrol Kesehatan saat Pandemi Corona, Bikin Janji Dulu dengan Rumah Sakit

2. Bantu anak mengelola stres

“Kecemasan seringkali dapat menyebabkan pola tidur yang terganggu dan kebiasaan makan yang berubah,” kata Dr Lim Kwang Hsien.

Hal tersebut, pada gilirannya, akan diterjemahkan menjadi respons imun yang lebih rendah.

Karena sebagian besar tekanan pada anak-anak yang bersekolah terkait dengan pekerjaan rumah atau ujian, bantu anak mengelola beban belajarnya dengan strategi-strategi berikut:

- Rencanakan jadwal harian dengannya

- Lihatlah kegiatan ekstra mana yang perlu dikurangi

- Ajari anak cara memecah proyek-proyek besar menjadi tugas yang lebih kecil dan lebih bisa dilakukan