Ternyata Makan Pisang Bisa Bantu Atasi Insomnia, Kok Bisa? Berikut Penjelasannya

TRIBUNSOLO.COM -  Insomnia merupakan masalah sulit tidur yang terjadi pada malam hari dan banyak orang sedang mengalami masalah ini.

Apakah kalian menjadi salah satunya?

Insomnia sendiri terjadi karena terlalu stres, banyak beban pekerjaan, dan berbagai faktor lainnya.

Dampak dari insomnia yakni bisa membuat tubuh penderita lemas dan tidak berenergi.

Aktivitas sehari-hari akan terganggu akibat insomnia, makanya banyak dari mereka segera mengatasinya.

Salah satunya dengan mengonsumsi pisang.

Namun, benerkah makan pisang bisa membantu dalam mengatasi insomnia?

Jawabannya adalah benar.

• Cara Mengatasi Stres dan Sering Insomnia Selama Pandemi Corona, Lakukan 6 Hal Berikut Ini

• 10 Cara Mengatasi Insomnia yang Mudah Dilakukan, Batasi Aktivitas di Tempat Tidur

Pisang dipercaya bisa mengatasi insomnia karena kandungan karbohidratnya yang tinggi. Karbohidrat dalam buah pisang ini akan meningkatkan triptofan pada otak.

Triptofan ini yang akan membuat hormon serotonin meningkat dan akhirnya membuat kita mengantuk.

Melansir Kompas.com dari Web MD, triptofan juga dikenal sebagai substansi pendorong rasa kantuk. Zat ini juga bisa kita temui dalam segelas susu hangat, madu, kacang-kacangan, dan telur.

Selain kandungan karbohidrat yang tinggi, pisang juga bisa membuat kita cepat mengantuk karena kandungan mineralnya yang tinggi.

Kandungan kalium, natrium, dan magnesium pada buah pisang ini juga memberikan efek menenangkan bagi tubuh.

Melansir dari Forbes, kalium dan magnesium merupakan pelemas otot alami. Kandungan ini membuat tubuh menjadi lebih mudah rileks.

Tak hanya itu, dikutip dari Livestrong, sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Pineal Reasearch menunjukkan orang dewasa yang mengonsumsi pisang dalam dua jam mengalami peningkatan kadar melanin.

Ketika kadar melanin meningkat dalam tubuh, maka Anda akan merasa mengantuk dan lebih mudah tertidur.

Inilah mengapa pisang dikenal sangat baik untuk mengatasi insomnia.

Bahkan dunia kesehatan sering menyebut buah pisang sebagai “pil tidur”.

Tak hanya untuk mengatasi insomnia, kandungan nutrisi pisang tersebut juga menguntungkan tubuh secara keseluruhan.

Kandungan potasium pada pisang misalnya, bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan fungsi kognitif.

• 5 Minuman Sehat Atasi Insomnia yang Bikin Pusing Kepala, Ada Jus Ceri Hingga Smoothie Pisang

• Atlet Korea Choi Sook Hyun Meninggal Bunuh Diri, Diduga Jadi Korban Bully, Begini Pesan Terakhirnya

Untuk urusan mengatasi insomnia sendiri, Anda juga bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan lain.

Beberapa jenis makanan yang baik untuk mengatasi insomnia seperti susu, kacang-kacangan, dan batang seledri. Ketiga jenis makanan tersebut juga memberikan efek menenangkan bagi tubuh.

Kita juga bisa melakukan relaksasi dengan cara mandi air hangat.

Nah, jika Anda mengalami insomnia, Anda bisa memilih salah satu dari berbagai cara di atas untuk mengatasinya.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Benarkah Makan Pisang Bisa Bantu Atasi Insomnia?"