Punya Efek Buruk Kesehatan, Simak 7 Makanan yang Perlu Dihindari saat Sarapan, Termasuk Sereal
Sebagian besar ahli gizi sepakat bahwa setiap orang harus mengonsumsi sarapan seimbang untuk meningkatkan metabolisme dan menjaga rasa lapar
lihat foto
TRIBUNSOLO.COM - Sarapan merupakan sebuah kebutuhan yang baik untuk kesehatan.
Meski demikian tak semua makanan baik untuk dikonsumsi ketika sarapan.
• Dampak Buruk Tidur Terlalu Malam dan Bangun Terlalu Siang bagi Kesehatan: Pikiran Jadi Susah Fokus
Sebagian besar ahli gizi sepakat bahwa setiap orang harus mengonsumsi sarapan seimbang untuk meningkatkan metabolisme dan menjaga rasa lapar sepanjang hari.
Pastikan untuk mendapatkan yang bergizi seimbang pada menu sarapan Anda. Itu berarti memiliki ketiga makronutrien (karbohidrat, protein, dan lemak) sebagai bagian dari sarapan Anda.
Selain itu, makanan tertentu tidak boleh ada dalam daftar sarapan Anda. Beberapa makanan ini akan mengejutkan Anda, karena sering kali mereka dipromosikan sebagai pilihan sehat untuk makanan pertama hari itu.
Melansir Emedihealth, berikut adalah daftar beberapa makanan umum yang mungkin tampak sebagai pilihan sehat untuk sarapan, namun, ini harus dihindari sebagai makanan pertama yang berdiri sendiri pada hari itu:
1. Sereal
Sebagian besar sereal mengandung tinggi gula dan rendah makronutrien lainnya. Ini akan dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan penurunan tiba-tiba. Hal itu yang dapat membuat Anda mudah tersinggung, gemetar, dan cepat lapar.
Jika Anda terburu-buru dan sereal adalah satu-satunya pilihan Anda, tambahkan buah-buahan , kacang-kacangan, biji-bijian, atau yogurt tanpa rasa untuk meningkatkan rasa kenyang dari protein tambahan dan lemak sehat.
2. Granola
Dianggap sebagai pilihan sarapan sehat, granola biasanya sangat tinggi gula. Ada baiknya apabila Anda mencampur satu cangkir granola di atas yogurt atau dicampur dengan buah.
Granola batangan masuk dalam kategori yang sama.
• Benarkah Minyak Kelapa Baik untuk Kesehatan dan Kecantikan? Simak Penjelasan Berikut
3. Buah atau Jus Buah
Sebagai bagian dari sarapan yang seimbang, buah-buahan adalah komponen yang luar biasa karena kaya akan vitamin, mineral, serat, dan phytochemical. Namun, dimakan sendiri, mereka dapat menyebabkan hasil yang mirip dengan sereal dan granola, seperti yang disebutkan di atas.
Juga, beberapa orang mungkin telah meningkatkan sensitivitas lambung terhadap sifat asam dari buah-buahan, yang menyebabkan ketidaknyamanan usus.
