5 Manfaat Manggis bagi Kesehatan Tubuh: Sumber Antioksidan hingga Mengontrol Kadar Gula Darah

TRIBUNSOLO.COM -  Buah manggis merupakan buah yang sering ditemukan di negara tropis.

Selain itu, buah yang rasanya manis bercampur asam ini juga kaya akan manfaat.

Kandungan vitamin dan mineral dalam manggis di antaranya penting untuk mempertahankan banyak fungsi tubuh, termasuk produksi DNA, kontraksi otot, penyembuhan luka, imunitas, dan pensinyalan saraf.

• Promo Telkomsel 20 Juli 2020, Nikmati Promo Kuota Murah hingga Ikuti Kuis Berhadiah Honda Scoopy

• Manfaat Bedak Tabur bagi Kecantikan yang Wajib Wanita Tahu: Membuat Lipstik Tahan Lama

• Sederet Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur bagi Kesehatan: Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Selain itu, 1 cangkir (196 gram) buah ini menyediakan hampir 14 persen dari jumlah kebutuhan serat harian yang baik untuk tubuh.

Manfaat manggis untuk kesehatan

Oleh karena kandungan gizinya, manggis dianggap memiliki banyak manfaat kesehatan dan kecantikan.

Berikut ragam manfaat manggis yang bisa Anda dapatkan:

1. Sumber antioksidan kuat

Manggis temasuk buah sumber antiosidan.

Antioksidan adalah senyawa yang dapat menetralisir efek merusak dari molekul yang berpotensi berbahaya yang disebut radikal bebas, yang terkait dengan berbagai penyakit kronis.

Manggis mengandung beberapa nutrisi dengan kapasitas antioksidan, seperti vitamin C dan folat.

Selain itu, manggis juga sanggup menyediakan xanthones, jenis senyawa tanaman unik yang dikenal memiliki sifat antioksidan kuat.

Dalam beberapa penelitian, aktivitas antioksidan xanthone telah menghasilkan efek anti-inflamasi, antikanker, anti-penuaan, dan antidiabetes.

Dengan demikian, xanthones dalam manggis mungkin bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan potensial.

Namun, masih diperlukan banyak penelitian mengenai manfaat manggis itu.

2. Memiliki sifat antiinflamasi

 
Xanthone yang ditemukan pada manggis dapat berperan dalam mengurangi peradangan.

Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa xanthones memiliki efek antiinflamasi dan dapat mengurangi risiko penyakit radang, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

Manggis juga kaya serat, yang menawarkan berbagai manfaat. Sebagai contoh, beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa diet tinggi serat dapat membantu mengurangi respons peradangan dalam tubuh.

Meskipun data ini menggembirakan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami bagaimana manggis mempengaruhi peradangan dan perkembangan penyakit pada manusia.

3. Memiliki efek antikanker

Studi populasi menunjukkan bahwa diet yang kaya akan sayuran dan buah-buahan seperti manggis berhubungan dengan pengurangan insiden kanker.

Senyawa tanaman spesifik pada manggis, termasuk xanthones memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, yang dapat membantu melawan perkembangan dan penyebaran sel kanker.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa xanthones dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, termasuk di payudara, lambung, dan jaringan paru-paru.

Demikian pula, sejumlah kecil studi mengamati bahwa senyawa ini dapat memperlambat perkembangan kanker usus besar dan payudara pada tikus.

Meskipun data ini menggembirakan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami bagaimana manggis memiliki efek antikanker terhadap manusia.

4. Membantu penurunan berat badan

Dalam industri kesehatan dan kebugaran, salah satu klaim ketenaran manggis terbesar adalah potensinya untuk membantu penurunan berat badan.

Sebuah studi menemukan bahwa tikus yang melakukan diet tinggi lemak yang menerima dosis suplemen manggis mengalami kenaikan berat badan lebih sedikit daripada kelompok tikus yang tidak diberikan suplemen.

Demikian pula, dalam sebuah studi kecil selama 8 minggu, orang yang melengkapi diet mereka dengan 3, 6 atau 9 ons (90, 180, atau 270 ml) jus manggis dua kali sehari cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah daripada yang tidak melakukannya.

Sementara, beberapa ahli berteori bahwa efek anti-inflamasi pada buah manggis dapat berperan dalam meningkatkan metabolisme lemak dan mencegah penambahan berat badan.

5. Mengontrol kadar gula darah dalam tubuh

Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa senyawa xanthone pada manggis dapat membantu menjaga kadar gula darah yang sehat.

Sementara, sebuah studi selama 26 minggu belum lama ini pada wanita gemuk, menemukan bahwa mereka yang menerima 400 mg ekstrak manggis setiap hari, ternyata memiliki pengurangan signifikan dalam resistensi insulin, yakni faktor risiko diabetes. Kondisi itu berlainan dengan kelompok yang tidak diberikan ekstrak manggis.

Manggis juga merupakan sumber serat yang baik, nutrisi yang dapat membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan kontrol diabetes.

Kombinasi kandungan xanthone dan serat dalam manggis dapat membantu menyeimbangkan gula darah. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian lagi untuk manfaat ini.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "12 Manfaat Manggis untuk Kesehatan"