Inilah 19 Jenis Makanan yang Mampu Turunkan Kadar Kolesterol, Ada Jenis Sayur hingga Buah

Almond adalah pilihan camilan sehat yang bisa menjadi solusi lezat untuk menghilangkan kelebihan kolesterol. 

Namun, almond juga tinggi kalori, jadi pastikan untuk menggabungkan menu diet Anda dengan bijak untuk memastikan tingkat kalori dalam tubuh Anda terkendali.

• Buah-buahan untuk Menurunkan Tingkat Kolesterol

Buah-buahan yang umumnya rendah lemak dan kalori serta kaya serat, vitamin dan antioksidan baik untuk jantung serta bermanfaat dalam menurunkan kolesterol. 

Di bawah ini adalah daftar buah-buahan teratas yang bisa Anda temukan di makanan hampir setiap hari.

1. Alpukat

Alpukat adalah salah satu sumber ampuh MUFA atau asam lemak tak jenuh tunggal. 

MUFA adalah lemak sehat yang dapat bertindak sebagai pengganti alami lemak jenuh yang ditemukan pada daging.

Selain itu, alpukat juga mengandung beta-sitosterol yang dapat membantu mengendalikan kolesterol yang diserap dari makanan.

2. Apel

Apel kaya akan polifenol, senyawa antioksidan yang telah dikenal luas efektif melawan kolesterol. 

Zat kimia ini membantu dalam mencegah oksidasi LDL atau kolesterol jahat, yang jumlah kolesterol berlebih bisa menumpuk di dinding arteri dan merumuskan plak. 

Selain itu, apel juga kaya serat larut yang memiliki fungsi yang sama dalam menghilangkan kelebihan kolesterol dari usus untuk sistem pencernaan yang lebih sehat dan normal.

3. Stroberi

Pektin yang terkandung dalam stroberi adalah salah satu jenis serat larut. 

Serat larut adalah jenis serat sehat yang tidak hanya mampu mempertahankan sistem pencernaan agar berfungsi secara normal.