Inilah 19 Jenis Makanan yang Mampu Turunkan Kadar Kolesterol, Ada Jenis Sayur hingga Buah

Sistem pencernaan yang sehat berarti metabolisme yang sehat selain itu serat larut juga efektif dalam mengikat dan membuang kelebihan kolesterol dari usus.

• Sederet Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur bagi Kesehatan: Meningkatkan Kekebalan Tubuh

• Sayuran Menurunkan Tingkat Kolesterol

Sama seperti buah-buahan, mengonsumsi sayuran selalu baik untuk jantung Anda. 

Di bawah ini adalah daftar sayuran yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol. 

1. Bayam

Sayuran sederhana ini juga dikenal sebagai makanan kuat untuk menurunkan kolesterol karena lutein yang terkandung dalam bayam relatif tinggi. 

Lutein memberikan satu lagi lapisan pelindung agar dinding arteri tidak tersumbat oleh akumulasi LDL.

2. Terong 

Terong dianggap sebagai salah satu sayuran yang baik dalam menurunkan kadar kolesterol adalah karena tingginya jumlah serat yang terkandung dalam terong. 

3. Tomat

Lycopene yang ditemukan dalam tomat tidak hanya antioksidan yang memberikan pigmen merah pada tomat, tetapi penelitian juga telah membuktikan bahwa likopen bermanfaat bagi orang dengan kondisi kolesterol dengan menurunkan kadar LDL. 

Selain itu serat larut yang terkandung dalam tomat juga mampu mengikat kelebihan kolesterol di usus dan membasuhnya.

4. Asparagus

Faktor kunci mengapa asparagus baik untuk mengendalikan kadar kolesterol adalah salah satu senyawa Vitamin B3 yang disebut niacin. 

Niasin berkontribusi dalam penghapusan kolesterol LDL dan meningkatkan produksi HDL.

5. Kubis