Inilah 19 Jenis Makanan yang Mampu Turunkan Kadar Kolesterol, Ada Jenis Sayur hingga Buah

TRIBUNSOLO.COM - Kadar kolesterol yang tinggi tentunya bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Akan tetapi, ada berbagai jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk menetralkan kadar kolesterol.

• Ragam Makanan yang Mengandung Kolin yang Baik bagi Kesehatan Tubuh: Telur hingga Dada Ayam

• 5 Manfaat Manggis bagi Kesehatan Tubuh: Sumber Antioksidan hingga Mengontrol Kadar Gula Darah

Di bawah ini adalah daftar makanan yang telah terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol seperti yang dirangkum TribunTernate.com dari laman drhealthbenefits.com:

• Kacang-kacangan untuk Menurunkan Tingkat Kolesterol

Semua jenis kacang-kacangan dan kacang-kacangan secara alami baik untuk kesehatan jantung, berikut daftarnya:

1. Kacang Kedelai

Kemampuan khusus kacang kedelai dalam mengurangi kadar kolesterol adalah dengan mengurangi jumlah lemak jenuh yang didapat dari makanan.

Lemak jenuh adalah salah satu zat yang digunakan hati untuk memproduksi kolesterol, kelebihan jumlah lemak jenuh dapat menyebabkan produksi kolesterol berlebih juga.

Isoflavon yang terkandung dalam kacang kedelai juga dapat membantu mengurangi kolesterol LDL.

2. Kacang kenari

Mengkonsumsi kacang kenari terlalu banyak dapat menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi kenari baik dalam menjaga kesehatan pembuluh darah. 

Itu sebabnya untuk menghindari efek samping, jangan mengkonsumsi kacang kenari dengan makanan lain yang tinggi lemak jenuh untuk mengurangi risiko kenaikan berat badan.

3. Kacang mete

Kacang mete kaya akan lemak tak jenuh tunggal atau MUFA yang memiliki peran besar dalam meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL. 

Selain itu jambu mete dan sebagian besar varian kacang mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan jantung dengan mencegah oksidasi kolesterol serta formulasi plak di pembuluh darah.

4. Kacang almond